Question

经常倒班是不是对身体伤害很大啊？

Answer 1

你好，倒班的作息时间这样打乱了我们的生物钟，避免不了，降低人的免疫，还容易上火。就拿最伤人的夜班来说吧，十一点到二点是美容觉,这时候不睡对皮肤不好。二点开始到四点是肝脏排毒时间,而且要在熟睡中进行,这时不睡易伤肝脏。四点到六点是肾脏工作新陈代谢时间。但是有时候为了生活没办法，没办法只好平时注意休息，多饮水。
倒班制分为两班倒，三班倒或四班倒，甚至有些因工作性质的原因，还可以上一天班休几天。几班倒就是一天内分几个班。比如两班倒就是一天分两个班，白班和晚班。五班两倒是指在五天工作时间内，有两次倒班，有三天是可以休息的。
　　目前很多企业的很多岗位都需要实行24小时倒班制，即根据实际情况分时段安排人员值班，以实现24小时不落岗的生产经营目的。
　　企业借此可以外树优质的服务品牌，能使相关业务获取更大的经济效益。但倒班制首先应解决人员的配置问题。并不是所有人都喜欢晚上或通宵工作，而且喜欢的人还不一定能适应。
　　另外，如果班次倒得太频繁，人的生物钟就会失控，直接影响正常的睡眠质量，最终危及身体健康。特别是女孩子，普遍对夜班反感，但有的工作又必须安排女孩子做，矛盾显而易见。
　　这就涉及到企业的激励机制问题，即企业在特殊排班方式及待遇上是否坚持了以人为本的理念，这点非常重要，它直接影响了员工工作的积极程度。
　　比如，从下午四点干到晚上十二点的班次绝对没有从上午九点干到下午五点的班次好，也就是说，相关管理者在制定排班方案时应认真考虑不同时段对员工生活等方面的便利要求。
　　另外一点更重要，即夜班对人体健康的影响。从科学常识来看，熬夜对人体新陈代谢非常不利，长期如此会严重危及身体健康。这就说明，在相同时间内，其实上夜班的人远比上日班的人付出的代价大，可以说是顶着生命的危险在工作，而他们所拿的待遇却是一致的。
　　可惜《劳动法》只对八小时工作制作了相关要求，并没有提及不同时段工作的薪资差异，于是企业对倒班制的员工都一视同仁，根本没考虑到“人本因素”。
　　更人性化的方法应该是，对不同班次设定不同的薪资标准，以弥补健康等因素造成的劳动者实质上的损失。就好比一些危险性高的工作，待遇就应该高一点，道理是一样的。

Answer 2

如果经常倒夜班容易造成代谢障碍，并且会发生心脑血管疾病。睡眠对身体是相当关键的，建议要睡子午觉，也就是晚上11点钟至凌晨4点钟，这段时间称之为子午觉，这段时间的睡眠是相当重要的。
因为这段时间，是整个机体内分泌代谢系统工作旺盛的时候，晚上睡觉以后，组织器官以及肌肉血供不需要那么多，所以这个时候肝脏、肾脏以及胰腺工作比较旺盛，对白天产生的垃圾进行调整，对血脂、血糖、尿酸等的代谢也是调整旺盛的时候。如果这个时候不睡觉，代谢系统就没办法正常工作，长此以往就会造成胰岛素抵抗，会导致整个代谢缓慢，容易发胖，也容易导致高血压、血脂异常、血糖升高，还有尿酸异常。所以经常上夜班的人，容易造成代谢障碍，容易发生心脑血管疾病。另外，还可以导致身体酸重、疼痛，以及机体内分泌机能紊乱、代谢机能失调等，比如血糖升高，女同志显浮肿，手脚肿等症状。精力不充沛、记忆力下降、思维混乱、身体抵抗力下降等，进而可能导致感冒，但不一定发烧，通常属于气虚感冒。