如何减肥最快？
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我之前的体重是139，经历了一个月之后现在是130，虽然很慢但是我觉得还行，身体没有不适应，也没有太剧烈的运动，主要就是改了些习惯，饮食和运动注意一下几点：
1：早上起来空腹喝一杯黑咖啡，这个对新陈代谢特别好
2：别吃早餐，下去爬楼梯，在小区里走几圈再爬楼梯回来（我家11楼，楼层太高酌情考虑）
3：戒掉主食，但不是完全不吃哦，可以换成粗粮，我吃了一个月的糙米了，先吃点的时候确实不适应但是时间长了就习惯了
3：切记晚饭过后就不吃东西了，再馋也要忍住哟，可以在家里准备些小零食，实在忍不住了就吃一个小麻花什么的
4：一定要多喝水，我每天一大壶，也不会感觉特别饿
就这几点，我是易胖体质减得慢，希望这些对你会有帮助，加油哦
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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