好久没去健身房怎么恢复训练

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冰糖Shirley2333
2023-03-11 · TA获得超过215个赞
知道小有建树答主
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恢复训练的方法:

1、早晨起来后,外出先跑步,将身体跑到微热即可;

2、做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作;

3、每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮;

4、每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度。
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