Question

心烦啊，这该怎么办？

我结婚朋友随了礼，后来我俩掰了我还给她了，我俩微信拉黑了，后来我加回来的时候是我结婚后且孩子都很大了，期间我爷爷去世，她都不知道，因为给我拉黑了，给她加回来后她妈妈去世了，我随了礼，她还没结婚，结婚生孩子我还得随，不想这样了怎么办？

Answer 1

心烦的时候可以通过从事自己喜欢的娱乐活动，向亲友进行合理的倾诉等，进行自助的调整。
如果在自己有能力进行这些活动的前提下，这些活动进行以后，心烦的程度和症状都会有所减轻，进一步调整心烦的状态，要考虑心烦的发生有没有外界的原因，以及已经持续了多久，对自己影响的程度重不重。
如果心烦发作并没有特别的外界诱因，或者说有些诱因，但是自己理智上认识到这些诱因对自己来说并不重要，但是心烦的程度比较重，给自己带来明显的痛苦，对正常的工作、生活、活动产生明显的干扰，如果是到这个程度的话，建议应该尽早去就诊，接受专业的评估。
看是不是存在抑郁、焦虑的精神问题，如果有这些问题越早接受专业的诊断和治疗，对改善这种状态、恢复正常。
如果出现心烦，说明压力比较大，建议通过以下办法来解决：

第一，寻求他人的帮助，可以找比较亲密的朋友进行倾诉，缓解内心的压力。

第二，可以找专业的心理咨询机构去咨询，把内心的苦恼说出来，由心理咨询师对患者的苦恼及压力进行梳理，给出一些指导性建议，从而缓解压力。

第三，可以自己进行调节，主张进行运动现代医学已经研究证实，运动可以促进大脑内啡肽的产生，内啡肽就有效的可以抗击压力，可以使人的情绪比较高兴。

Answer 2

出去看个电影或则娱乐一下，摆好心态告诉你你能行