Question

怎样克服自己的恐惧？

Answer 1

接受恐惧感：首先，接受你的恐惧感，不要否认或回避。意识到恐惧感是一种自然的反应，可以帮助您更好地应对它。

2. 焦虑管理：学习使用一些焦虑管理技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松法等，这些技巧可以帮助您放松

3. 伸出援手：与他人建立联系是挑战社交恐惧的重要一步。借助社交媒体，加入兴趣小组，参加志愿活动等等，它们都是与人交往的好途径。

4.动手实践：尝试逐步地进入你的“恐惧地带”，例如首先与朋友聚会，之后扩大到参加活动或接触不熟悉的人。尽管这可能很困难