你知道有哪些夏季健康小知识？
最近几天气温是蹭蹭的往上长，昨天合肥气温更是直接飙升到了31度，妥妥夏天已经来临的感觉。而夏天作为一年之中阳气最为旺盛的季节，温热潮湿让人颇为难受。在这个季节做好个人养生尤其重要。今天，就让我给大家普及一些有关夏季的健康小知识吧。
首先，建议咱们夏天多吃点醋。大夏天出汗多，多吃点醋能够提高胃酸浓度，帮助吸收和消化，增强食欲。与此同时，夏天滋生细菌多，而醋具有杀菌能力，能够预防痢疾等肠道传染病。另外，醋味比较酸甜，食用过后，能够激活机体活性，还能起到缓解疲劳的效果。
其次，夏季要充分补钾。由于夏天出汗多，从而会导致我们体内的钾离子流失。而钾离子流失会使得我们出现头晕、头痛，食欲不振，浑身无力乃至中暑的症状。因此我们需要适当给身体补充钾离子，而最佳的办法就是食用一些富含钾元素的瓜果蔬菜，比如芹菜、毛豆、桃子、杏子、荔枝等食物。
同时，夏天我们喝水的时候不要喝太快。夏天水分流失快，肯定是需要更多补水的。但是在补水的时候，我们喝水不能喝太快了。要是喝水太快的话，水分会快速进入血液，使得血液被大量稀释，血量增加，对心脏产生挤压，不利于健康。如果是有冠心病等类似疾病的患者，会立马出现头晕胸闷等症状，严重的甚至直接导致心肌梗死。
另外，夏季是治疗寒邪疾病最佳时间。夏天是我们一年中阳气最为旺盛的时刻，对于患有湿邪、寒邪疾病的患者，可以说是千载难逢的机会。通过活血通络、散寒、温补等治疗方法，可以达到祛除寒邪，增强体质的效果。
最后就是我们夏季晨练的时间不要太早。夏天天亮的时间比较早，很多人睡眠会比较浅，看到天一亮就出去锻炼了。其实这样做很不好，因为夏日空气污染物最多，外出太早的话，污染物还没有消散。同时此刻植物也没有进行光合作用，非但不会产生新鲜氧气，还积存了大量二氧化碳。这会对我们的健康产生危害，所以夏季晨练时间一般不建议在6点前。
掌握以上这些有关夏季的健康小常识，我相信是能够让我们更加健康度过一个美好夏天的。
1.多喝水：夏季气温高，身体容易失水，因此要多喝水以补充体内水分；
2. 防晒：气温高时，紫外线等辐射强度也会变大，要注意防晒，可使用带有适当SPF值的防晒霜；
3. 适宜穿着：夏季宜穿透气、宽松且轻便的衣服，这样可以减少体表温度，同时还要注意头部及眼部防护；
4. 合理饮食：夏季摄入更多蔬果，减少高热量、高脂肪食品的摄入，可保持身体健康；
5. 锻炼缓和：气温高时运动过度容易导致中暑，应选择气温较低时段进行适度运动。
希望以上小知识能对您有所帮助，让您度过一个健康的夏季。
