Question

做俯卧撑要注意这几点？

Answer 1

做俯卧撑是一种比较常见的锻炼胸部和手臂肌肉的动作，下面是做俯卧撑时需要注意的几点：

1. 姿势正确：俯卧撑的姿势要求身体保持一条直线，头部、脖子、背部、臀部和腿部要在同一水平面上，避免弯曲或塌陷。

2. 注意呼吸：在做俯卧撑的时候，要注意呼吸。在下降的时候吸气，在上升的时候呼气。

3. 手掌与地面垂直：双手与地面垂直，手掌放在肩膀下方，手指向前，手肘略微向内。

4. 抬头看前方：不要低头看，也不要仰头看，保持颈部处于自然状态，目光看向前方。

5. 不要过度挑战：初学者不要过度挑战，可以从做一些墙壁俯卧撑或者桌子俯卧撑开始，逐渐增加难度。

6. 注意肌肉群协调：做俯卧撑时要让胸、肩、三头肌、腹肌等肌肉一起协调运动，避免只用手臂的力量来完成。

总之，做俯卧撑不仅能够锻炼身体，让身体更加健康，还能够增强自信心和体力，但在进行俯卧撑之前需要注意正确的姿势和呼吸技巧。