Question

胃胀、反酸、嗳气，胃不好？这9个养胃技巧要知道

Answer 1

民以食为天，一日三餐都得靠胃肠道消化吸收。吃不好，什么都不会好。胃胀、胃痛、反酸、打嗝常见。相信大家都经历过。


有什么好的方法保护胃，避免各种胃病？


健康头条去伪存真，为大家整理了九个“养胃”小技巧。看似简单，但很多朋友都没做过。


一个


三餐时间应该有规律


保持规律的进餐，不要以任何理由硬扛，也不要等到饿到肚子疼难受的时候才想到来吃饭。


只有饮食有规律，胃肠运动才能保持协调，功能才能保持正常，这是胃肠健康的大前提。


2


不要狼吞虎咽。


让食物在嘴里多呆一会儿。食物嚼得越细，胃的负担就越轻。


有朋友建议，每顿饭都要咀嚼20次再咽下去。虽然有点死板，但是有一定道理。对于习惯狼吞虎咽的朋友，记得提醒自己多嚼几次再咽下去，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。


三


不抽烟，少喝酒。


烟酒对胃的刺激最大。


酒精直接刺激胃黏膜，可导致胃黏膜广泛充血、糜烂，甚至胃溃疡。喝多了会伤胃，可能半个月都恢复不了。不要为了健康喝所谓的“药酒”，会伤胃的。


至于吸烟，可以说是百害而无一利，不仅直接损伤胃黏膜，还会损伤胃微血管，使胃黏膜长期处于“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，吸烟还会增加胃溃疡和慢性胃炎的发病率。


四


少吃肚子不喜欢的食物。


至于少吃什么，没有特别统一的标准。肠胃和人一样，每个人都有不同的“挑食”习惯。胃不好的朋友，注意饮食，以后少吃点就是了。


比如有的朋友吃辣椒会觉得不舒服，所以会少吃；有些冷水会让你不舒服，所以少喝；不要整天看着别人吃辣喝辣。你要和别人比，没必要和肚子比。


五


少吃或不吃腌制食品。


火腿、香肠、各种腌菜等烤制或腌制的食物，亚硝酸盐含量往往较高。


亚硝酸盐在胃中可转化为亚硝胺，亚硝胺是胃癌的主要诱因之一，其中腌肉的致癌风险更大。


肠胃功能不好的朋友，以及老人小孩，尽量少吃或不吃这些食物。


六


小心“养胃”药物或保健品。


尽量少吃市面上所谓的“养胃”饼干。这些饼干通常会添加大量的糖和油来调味，但不适合肠胃不好的朋友。


至于传说中的养胃粥和养胃汤，就当普通菜吃吧，不要迷信它们的功效。而且很多海蜇和汤料其实都是高油高盐的，不健康。不建议多喝。


七


注意饮食和餐具卫生。


流行病学研究表明，我国幽门螺杆菌感染率超过50%。这种细菌生活在胃中，会引起各种不适，是许多急性和慢性胃炎、消化性溃疡甚至胃癌的原因。


感染幽门螺杆菌的人，大多是因为食用了被污染的食物或使用了未经消毒的餐具。要预防，除了注意不要在外面吃东西，还要严格执行“饭前便后洗手”。


大家不要笑。想想这个小孩子都懂的常识。有几个朋友严格做到的？


八


放松心情，调整心情。


有些朋友经常肠胃不适，却去医院检查。抽血，b超，胃镜，肠镜都正常，然后得了“功能性消化不良”的诊断。对于这些朋友来说，往往会出现过于紧张、情绪低落等情绪问题。


同时，如果患有功能性消化不良的朋友进行抗焦虑治疗，其胃部不适往往可以得到很好的改善。


所有这些事实表明，精神和情绪因素对胃肠健康有很大影响。


觉得胃不舒服的朋友，想想


胃痛、胃胀、反酸和打嗝是常见的。他们中的一些人可能没有严重的问题，而另一些人则不能忽视。


从功能性消化不良到胃癌的胃肠疾病，在症状的严重程度上彼此难以区分。即使是有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜检查是大问题还是小问题。


胃不舒服的朋友们，不要随便给自己一顶这里空那里冷的帽子，也不要整天提心吊胆的想着自己是不是得了胃癌。有什么问题？去医院一查就知道了，你就放心了。