Question

怎么可以变壮点 变胖点

RT
我男的 16岁了
身上应该1。75左右
但体重只有可怜的48公斤左右
人很瘦
想壮的 有时想和朋友去游泳
但太瘦了不敢去
有什么方法可以壮点的
烟酒不碰的
可能就玩电脑的时间长点

Answer 1

手写：
1 不要 抽烟 很多人抽烟影响
2 如果用电脑上网的话 要有节制 时间长也影响
3 早睡早起 最好规律一点 比如晚上11点左右睡 早晨7点起 保持
4 一日三餐必需吃 早晨多吃点 肉和蔬菜 鸡蛋均衡 适当吃点水果 多喝水
5 多锻炼 早晨有时间早起半小时 锻炼一下或慢跑半小时
6 可以买能调整重量的哑铃 每天坚持做300个以上。慢慢来
这是我的方法，基本能坚持住 就能让你慢慢变壮
纯手写，累啊

Answer 2

先吃甜食，把脂肪堆积出来，再锻炼，脂肪就转化成肌肉了，就壮了。
甜食很容易长胖的，就怕你不爱吃。

Answer 3

加强体育锻炼，注重饮食营养搭配。