Question

如何才能进行有效的情绪管理

Answer 1

进行有效的情绪管理的方法如下：

1、学会表达自己的情绪。

好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担，这有助于我们增加对情绪的敏感度并加深自我 认识和把握。负性情绪的表达尤其重要，它不仅有助于我们缓解当时的紧张，而且可以避免坏情绪的积压。

在表达负性情绪时要注意一个原则：就事论事，对事不对人。

2、要学着引导过度情绪。

任何事情都有其适应价值，只要适度就好。但生活是如此复杂，人难免会由于各种内外刺激 而 产生过度的情绪反应。这样的时候要能及时感觉并学习为情绪找一个恰当而安全的宣泄渠道，例如痛苦时要找人诉说，让情绪及时得到缓解。

3、不在情绪冲动时决策。

因为情绪冲动时人很难做出高质量的决策，当然，情况紧急时只能例外，而且对有的人来说 ，急中还能生智。

4、遇到问题时先处理情绪，再处理问题。　　很多人遇到问题时会“心乱如麻”，或“不知所措”，这样的时刻，先不要管问题，先要想办法把自己的情绪调节好了，然后再去考虑问题的解决。如果本末倒置，把处理问题放在首位，那就会影响决策的质量，因为情绪先行，情绪缓解或变好了，对问题的思考才能周密。

5、对自己处理不了的情绪，要懂得寻求心理医生的帮助。

心理医生受过专业训练，有一套成熟而有效的健康的助人方法，必要时向他们求助，可以使 我们在最短的时间内走出情绪低谷。

心理健康的标准之一是情绪健康。尽管人人都会有情绪波动的时候，但只要我们善待情绪， 就能有效预防心理疾病并充分享受情绪带给我们的五彩生活。