Question

铅球力量训练方法

Answer 1

铅球力量训练方法如下：

在进行铅球训练的时候，首先我们要学会把铅球握在手里才行，在握铅球和投掷铅球的时候，都是要用食指、中指以及无名指这三根手指用力的，而对于大拇指和小拇指来说，最主要的作用，就是可以护住铅球，然后我们就可以把铅球全部都控制在手掌中进行用力了。

对于滑步来说，这实际就是指投掷铅球之前，需要进行的一个助跑的动作，和跳远、跳高的助跑是相同的，只是为了增加初始动量，让球飞行出去前的初始速度更大一些，所以滑步对于投掷铅球来说更重要一些。

在投掷铅球的时候，需要我们保持身体的微微旋转，然后把手臂向前，用力的抛甩出去，等到投掷出手之后，这时候身体的右侧方需要对准铅球飞行的方向才行。

而且在投掷铅球的时候，最需要掌握好的，就是投掷铅球的角度了，需要我们根据自己的力道来选择合适投掷角度，这样有利于我们投掷铅球。在铅球抛掷出去之后，需要保持身体缓慢的旋转状态，让身体自动停下来就可以了。

铅球训练的时候需要掌握技巧，首先对拿球姿势要有所了解，因为铅球属于单手把球从肩上向前推出的一种爆发力的项目，属于在持铅球的时候，铅球要放在锁骨内端的上方，而且必须要能够紧贴到颈部才行。

球的时候，需要让五指自然的分开，然后把铅球放在食指、中指、无名指的指根部位才行。拇指和小拇指贴在铅球的两边。