18个方法自卑变自信
不自信的人请疯狂做这18件事
说话篇
1、把“万一”改为“就算”
「万一我失败了怎么办?」
「万一我被拒绝了怎么办?」
这些想法，让你还没开始就已经放弃了试着把“万一”改为“就算”：「就算失败了又怎么样，就当积累经验了」,「就算被拒绝了又怎样，不试试，难道让它变成遗憾吗?」
2、别贴负面标签
「我什么都做不好、我就是很笨、我就是长得不好看」
常把这些话挂在嘴边，会把一件事情不断放大。
你可以告诉自己：「我只是暂时没做好这件事情而已!」
其实自卑的人反而对自己要求更高，觉得自己没有达到目标之前，都不值得一提。
正是这种心态，让你越来越消极自卑。
3、说话放慢语速
说话太快，容易给人留下仓促、不自信的印象。
说话时，适当提高自己说话的音量，放慢自己说话的语速。
说话前停顿一两秒，让自己有一点思考的时间，别人也会觉得你更有逻辑和气场。
4、去掉语气词
不说语气词，像：嗯、然后、那个比如：“今天这个天气啊，好，嗯，然后我的心情呢，也跟着挺愉快的。多加的语气词不仅毫无意义，还会把一句话破坏得七零八落。
行为篇
1、扮演自信
先假装自信，直到真的自信。
用你的外在行为去改变内在的心态，
让自己说话、做事、走路，都像一个自信的人一样，慢慢的你就真的会变得自信很多事情都是这样：先模仿你想成为的状态或者人物，模仿久了，你就是那样。
2、找个模板
找一个自信的人，把TA当成自己的榜样，看看TA平时都是怎么做的。
自卑的时候想想TA会怎么办。
3、战胜自卑
把自己不敢做的事情列出来，给其打分比如：
「不敢拒绝别人」的恐惧是1,「主动跟别人说话」的恐惧是5,「上台演讲」的恐惧是10
可以从1开始，逐步挑战这些事情，慢慢也就不再恐惧，可以克服自卑。
4、自信积累
把自己每天做的正向的事情，都记录下来。
这些让你感到自豪的事情，会一点点的增加你的自信心。
5、肢体语言很稳，不会有太多小动作
6、说话时，眼睛直视对方，眼神平静不躲闪，常面带微笑，敢于接受别人的赞美。
7、走路时抬头挺胸，下巴持平，目视前方，就像拥有了全世界那样自信地走路。
心态篇
1、积极的心理暗示
自信是一种能力，它也许来自别人的鼓励，但更重要的是给自己积极的心理暗示。积极的心理暗示能给我们创造的动力和勇气。
试着把振奋人心的口号喊给自己当遇到困难时，不妨告诉自己“我能行
2、别总关注自己的缺点
我们总是更容易发现自己的缺点，而忽略自己的优点，于是得出结论：我不行我不好。
总是下意识寻找自己不好的证据，长此以往就会导致惯性自卑。
不要把太多的注意力放到弱点上，它并不会帮助我们胜利，只有强项才可以。不断优化自己的强项，让自己变得更好信心自然增加。
3、不要过分在意别人的看法我们会高估别人对我们的关注程度，很在意给别人留下了什么印象。其实，对许多人来说，我们的行为如何是一件无关紧要的事，TA们的注意力并不在我们身上。减少心理目光聚焦，其实别人并没有那么注意我们!
4、角色互换
如果你的好朋友很自卑，觉得自己一无是处，你会如何安慰或者鼓励TA?试着角色互换，尝试自我对话
5、提升自己的专业能力
每天都有进步，这才是自信的底气!我们越认为自己有价值，我们就会越自信。每完成一件事就给自己一顿夸
!6、喜欢自己
你喜欢自己吗?
如果你一点都不欣赏自己，觉得自己哪哪都不好，那你就不可能自信!
当你由衷地开始喜欢自己，相信自己有能力去做一些事，内在的自信就会让你散发光芒。
7、分清事实和想象
脸上不够好看，就觉得别人会嘲笑自己一群人在一起，突然有人看你，就觉得在偷偷议论你
事实真的是你想的这样吗?
重要的不是别人如何看待我们，而是我们如何看待自己。
当你努力从自卑中变得更加自信时，以下是一些方法可以帮助你：
认识自己的价值： 意识到每个人都有独特的价值和优点，不要过于自我贬低。
设定小目标： 设定实际可行的小目标，逐步挑战自己并取得成功，积累自信。
积极自我对话： 关注并改变消极的自我对话，用积极、鼓励的话语来对待自己。
重视成就： 记录下自己的进步和成功，不要忽视任何积极的结果。
学习新技能： 学习新的技能、知识或兴趣，不断提升自己的能力感。
自我肯定： 给自己每天一些积极的肯定和鼓励，培养自信心。
与积极的人交往： 和那些积极、支持你的人在一起，受到积极影响。
放弃完美主义： 不要追求绝对的完美，接受自己的不足，专注于进步。
锻炼身体： 运动可以提升身体健康感，有助于增强自信。
积极思考： 培养积极的思维方式，关注积极的方面，减少消极的想法。
挑战恐惧： 逐步面对自己的恐惧，逐渐超越它们，增加自信。
专业帮助： 如果自卑感严重，可以寻求心理咨询或治疗，获得专业指导。
培养兴趣： 培养自己的兴趣爱好，培养个人的优势和特长。
自我关爱： 关心自己的身体、情感和心理健康，培养自信。
感恩： 感恩自己拥有的一切，培养满足感和自信。
专注当下： 集中注意力于当下，不要过于关注他人的看法。
寻求支持： 和亲朋好友分享你的感受，寻求支持和理解。
坚持不懈： 培养自信需要时间，不要轻易放弃，坚持努力。
这些方法可以帮助你逐步摆脱自卑，培养更多的自信。根据个人情况，你可以根据需要选择并适应这些方法。通过坚持不懈的努力，你会逐渐感受到自信的增强。
