自我提升变优秀的方法
自我提升变优秀的方法
☑运动
【减肥计划】
每周运动4到5天每次运动60-90分钟
有氧30分钟+无氧塑形30分钟+拉伸10分钟
【黄金运动时间】
☑早上7:30-8:00
新陈代谢旺盛，强度不用太大，主要以拉伸全身为主
☑中午13:30~14:00
运动神经敏感，做一组腰部的卷腹运动，瘦腹又塑形
晚上20:00-21:00
身体能量充沛，晚饭后的60~90分钟是运动的黄金期，减脂效果会非常好
22:00排毒时间
晚上22：00是淋巴排毒时间，可以做脸部按摩，瘦脸很有效，也可以泡泡脚，促进血液循环
下班后的三小时你做什么，很大程度上会决定你未来的高度，收入多少
☑发展副业
副业收入有时候可以超过主业收入，很多人通过副业实现了零食自由。
☑写作
包括线上投稿，在自媒体平台当写手，赚取稿费
☑翻译
线下以展会、陪同翻译为主，线上即笔译、翻译文件
☑自媒体
选好自己要做的类目。发布图文/视频，坚持下去一定可以带来收入，这个坚持的时间可能会比较长。
阅读：
☑阅读是最低成本、最有效的充实自己、提升自己的方式。每天至少保持30分钟阅读，可以是专业书、名人传记、情感励志小说等，保持一周一本/两周本的速度。
☑看完及时写读书笔记+思维导图，整理自己看书后收集到的关键信息，做到能用自己的话复述书中的重点。
☑推荐几本正在看的：
《金字塔原理》《一万小时天才理论》
《终身成长》《刻意练习》
《向上生长》《认知觉醒》
《反脆弱》《拆掉思维的墙》
《终身成长》《高效能人士的七个习惯》
《能力陷阱》
学习：
☑看TED演讲
《20岁光阴不再来》《要教女孩勇敢而不是完美》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》
☑看高分纪录片
《人生七年》《人类星球》
《河西走廊》《地球脉动》
《生命的故事》《鸟瞰德国》
《国家地理频道纪录片：宇宙时空之旅》
☑看高质量综艺
《奇葩说》《圆桌派》
《和陌生人说话》《非正式会谈》
理财：
☑第一步：设立梦想计划
短期梦想(1年内)：换自己喜欢的手机
长期梦想(5-10年：买车买房
中期梦想(1-5年)：旅游
☑第二步：坚持记账
手机自带的日历软件其实就很好用
☑第三步：资产配置
日常开销账户：10%，用于短期消费
杠杆账户：20%，用于意外的重疾保障
投资账户：30%，主要用来投资股票、基金长期
账户：40%，可投资信托债券等
☑书单推荐
《小狗我线》《穷爸爸富爸爸》
《穷查理宝典》《邻家的百万富翁》
