Question

篮球赛前 如何保持最佳状态

我是个控位，学校打全场今天耗了我超多体力，我队的球几乎都是我来运过半场，今天打了后全虚脱了，我不会投篮，特长是突破，可是最近几场比赛我根本不在状态，不但控球，防守把我的体力已经耗光了，最讨厌快攻打一半队友球被断了，然后一个急刹车往回跑。 我上学期一千米跑第一，这学期篮球打的阳痿了。请高手指点下，赛前怎样保持最佳状态，该吃些什么，下午4点比赛，要午睡吗？怎样让自己兴奋起来，体力充沛。吃什么营养好？ 后天就比赛了，说的好的追加20分！
还有，我们队特别点，只有五个人，打他们8个，都是体力撑到，一个个全虚脱。我体力耗的罚球都投空心

Answer 1

如果是体力不够好的话，喝一些功能饮料。最好就吃香蕉，它是最能快速补充能量的食物。如果是空腹就对身体不是很好。
一定要休息，虽然睡不着，但。。。
赛前一定要热身，要多跑上篮，这是让你能不能兴奋的关键。还有，一定要和队友多聊一些让人激动和鼓舞的话题。例如，谈谈之前是咋样赢其他队的，赞扬队友之前实在的太帅了，让士气上来。
呵呵，希望对你好处。

Answer 2

　　篮球是一项运动激烈的运动，打篮球之前的热身是非常重要的.因为在身体还没激活之前，我们身体有很多地方都处于待命状态，但是一打篮球，身体马上就会兴奋起来，就像你突然接到一道紧急命令的时候，出错的可能性就非常大啦。所以我们的身体受伤的几率也大大提高了，而且赛前预热不仅可以让我们减少受伤。还能让身体慢慢调节进入到一个最佳状态，让我们更加得心应手.打起篮球来自然也就更爽啦。
　　比赛经验少的球员，建议几点：
　　1，比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高你投篮的自信心；
　　2，赛前上上三步上篮，第二步时用力起跳，弹跳好的话可以滑翔上篮，这样既可以增强你的跳跃思维，又可以赢得观众掌声（尤其是女生，我们男生打比赛的另一重要方面是打给女生看的）；
　　3，比赛一开始要选择突破上篮、分球，上篮基本上能博得对方犯规，可以罚球，如果你手感不好，应传给手热的队友。切忌单干投外线（刚上场，手控制球的能力大不如手热时强）。

Answer 3

在学校的话基本不要怎么调节，该干嘛干嘛，就在比赛前让手脚都活动开那样你的体力才没那么容易消耗，如果是控位的话最好不要打全场上十分钟左右换着休息下，多喝水保持呼吸平稳不要太急，控位就要稳重。

Answer 4

呵呵 建议你在比赛时喝一些功能饮料
并使多跑长跑 增加在场上的存活时间
另外多练练 投篮吧 最好是跳投
精准的投篮+突破才是一个好后卫的利器
突破需要快的速度 随意很费体力
我打前的 也很喜欢突破 但是 到3 4节的时候
我会用跳投和勾手 来缓解一下
休息休息
打比赛时 不要急
好的控卫 实会控制 节奏的
你累的时候 别人也累 所以你打慢一点
等中锋推过去 打阵地战 你会休息很多
所以最佳状态 很好来
但是在球场上最重要的是 合理的利用体力
补！！这还是战术问题 建议你们 到第2 3节是把节奏压下来
除非机会特别好 不然不要打快攻 慢慢的用阵地战推 这样体力会好很多

Answer 5

如果体力透支 建议你喝葡萄糖或盐水 打完篮球 洗澡 睡觉 最好是不要动~多喝矿物质 这样会尽快回复体力