Question

如何吃出健康来

如何吃出健康来

Answer 1

1：正确饮食习惯：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐
2：早晨醒来，先喝一杯水，预防结石
3：空腹时不要吃番茄，最好饭后吃
4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水
5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠.胃痛
6：多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
7：下午5点后，大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量
8：均衡的饮食，不过量，每天摄取新鲜的蔬菜和水果
9：保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情
10：不要长吃宵夜，睡前3小时不要吃东西，以免得不到休息

Answer 2

一日三餐按时吃，多吃蔬菜，豆类…保持运动，

Answer 3

吃的东西都要精选绿色的，健康的

Answer 4

1：正确饮食习惯：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐
2：早晨醒来，先喝一杯水，预防结石
3：空腹时不要吃番茄，最好饭后吃
4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水
5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠.胃痛
6：多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
7：下午5点后，大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量
8：均衡的饮食，不过量，每天摄取新鲜的蔬菜和水果
9：保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情
10：不要长吃宵夜，睡前3小时不要吃东西，以免得不到休息

参考互联网上的信息

Answer 5

1、少食油炸食品、小摊食品、长期腌制品、多盐的食品；
2、切勿把喜欢吃的食物无节制的吃，极端的的味道少食；
3、三餐尽量按时吃，早饭精致有营养，午饭量足要吃饱，晚餐清淡要吃少；
4、冬天不宜做强烈的健身运动，多食水果，提醒：吃苹果最佳时间在上午，晚上吃苹果是最不好的时间段；
5、现在的电脑、电视、手机的辐射很多，多吃点木耳、西兰花或含粗纤维多的食品；
暂时想到这些，个人平时总结而已，可做参考