Question

怎么样可以快速瘦下来啊？

本人165，120斤，手臂和大腿都很粗，因为是我办公室人员。所以经常坐着，很少有机会运动，有没有什么方法可以在一个月内瘦下来的，不要求瘦很多，一个月就瘦1--8斤左右就行了，我现在晚上不吃主食，吃点水果，有时喝点绿豆汤，降降火，早上一个鸡蛋，5个鹌鹑蛋，中午吃点白煮胡萝卜，这样食量已经很少了，为什么还是不见瘦呢，效果太慢了吧，我还有便秘，可能是内热引起的，毒素不排出来，人也会虚胖吧，我有试过一天排两次，早一次，晚一次，那几天吃上火药，都排出来了，感觉很好，去药店一称，轻了四斤呢，可是上火药也就上火的时候吃，不能一直吃啊，所以又开始排便不正常了，这种情况要怎么办，如何调解可以解决便秘这个问题，我觉得排便正常，再加上适量少吃点，肯定会瘦吧
全部都是打广告的，滚

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

减肥，我们要争取做到不吃药不节食不反弹的健康状态哈o(∩_∩)o...
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

Answer 4

哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。

你如果想瘦小肚子，可以这样做

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！！！哈哈

Answer 5

我知道，只要一星期，瘦20斤。
早上：黄瓜两根，鸡蛋一个
中午：鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份/两根
下午：黄瓜凉菜一份/两根
坚持一星期，之后慢着节食，不能猛吃。