怎么样可以快速瘦下来啊?
本人165,120斤,手臂和大腿都很粗,因为是我办公室人员。所以经常坐着,很少有机会运动,有没有什么方法可以在一个月内瘦下来的,不要求瘦很多,一个月就瘦1--8斤左右就行...
本人165,120斤,手臂和大腿都很粗,因为是我办公室人员。所以经常坐着,很少有机会运动,有没有什么方法可以在一个月内瘦下来的,不要求瘦很多,一个月就瘦1--8斤左右就行了,我现在晚上不吃主食,吃点水果,有时喝点绿豆汤,降降火,早上一个鸡蛋,5个鹌鹑蛋,中午吃点白煮胡萝卜,这样食量已经很少了,为什么还是不见瘦呢,效果太慢了吧,我还有便秘,可能是内热引起的,毒素不排出来,人也会虚胖吧,我有试过一天排两次,早一次,晚一次,那几天吃上火药,都排出来了,感觉很好,去药店一称,轻了四斤呢,可是上火药也就上火的时候吃,不能一直吃啊,所以又开始排便不正常了,这种情况要怎么办,如何调解可以解决便秘这个问题,我觉得排便正常,再加上适量少吃点,肯定会瘦吧
全部都是打广告的,滚 展开
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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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减肥,我们要争取做到不吃药不节食不反弹的健康状态哈o(∩_∩)o...
★★本人亲身体验使用的方法喔,绝对有效哈,希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部!
快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不能着急,要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】:
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜,不沾油不沾肉不沾米饭,中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动(跳绳、跑步之类都行),如果不是皮肤敏感者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显
使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!
★★本人亲身体验使用的方法喔,绝对有效哈,希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部!
快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不能着急,要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】:
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜,不沾油不沾肉不沾米饭,中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动(跳绳、跑步之类都行),如果不是皮肤敏感者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显
使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!
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哈哈,只要你坚持,3天就能看到明显效果,哈哈。不需要一个星期,准备好尺子量吧。
你如果想瘦小肚子,可以这样做
1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子
2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)
小腿:
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能 感觉到效果啦,呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。
如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!
4.每天早上拍大腿2侧,各100下。
1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。
还有其他问题,你可以看我回答。有个别问题你可以留言,我会回复的。
本人研究减肥5-6年拉,哈哈。
希望减肥成功!!!哈哈
你如果想瘦小肚子,可以这样做
1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子
2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)
小腿:
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能 感觉到效果啦,呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。
如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!
4.每天早上拍大腿2侧,各100下。
1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。
还有其他问题,你可以看我回答。有个别问题你可以留言,我会回复的。
本人研究减肥5-6年拉,哈哈。
希望减肥成功!!!哈哈
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我知道,只要一星期,瘦20斤。
早上:黄瓜两根,鸡蛋一个
中午:鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份/两根
下午:黄瓜凉菜一份/两根
坚持一星期,之后慢着节食,不能猛吃。
早上:黄瓜两根,鸡蛋一个
中午:鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份/两根
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坚持一星期,之后慢着节食,不能猛吃。
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