Question

什么原因会导致睡眠不好?有什么办法改善?

请知道的朋友告诉我解决的方法

Answer 1

失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。 失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。
彻底摆脱失眠还应该采取正确的治疗手段-中药上治疗建议使用益康多邦，它采用现代生物基因提取科技，通过现代植物细胞胚胎破壁提取技术，从花粉中萃取具有强力修复功能的“恬梦因子”氨基酸多能组合因子。富含鸟氨酸在内的17种氨基酸、多种维生素、色氨酸、赖氨酸、谷氨酸以及锌、铜、钙、铁及生长素、抗生素、糖份等。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果，可延缓人体衰老。

Answer 2

1 外部原因：枕头的高度，床铺的柔软程度等。
改善方法：睡更适合自己的床。

2 睡眠过度，白天休息的太多，晚上睡不着。
改善方法：晚睡早起（别熬夜，人的黄金睡眠时段是23点到次日2点），生活要规律。

3 内部原因：生活压力过大，情绪急躁等。
改善方法：适当放松，避免焦躁情绪。

Answer 3

不要睡懒觉。
试下每天5点就起床，晚8点一定就很困了。
一定睡得很香

Answer 4

压力大，放松，旅游，安眠药

Answer 5

晚上做仰卧起坐，听歌就行了！