Question

高抬腿应该做多少次才能达到瘦大腿效果？

高抬腿每次做几组，每组做几个才能达到瘦大腿同时又能锻炼大腿肌肉的效果？

Answer 1

30下，50下都可以，关键是不要勉强自己，能坚持就好。
瘦大腿还有一个好方法，就是跪着走。在床上（稍硬点的最好）或者在地上铺个瑜伽垫子都可以。
每次坚持15分钟才会有效果的。

Answer 2

一组是至少四个八拍,一般为6-8个八拍,以大腿酸软为宜

Answer 3

瘦腿方法
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5，躺床上，然后先把脚平放15秒，腿伸直，从腿根那举起，30度，60度，90度，各15秒，每晚坚持几次，相信一个月就会有效果的！！
6，有一种袜子，蔡依林曾经做过广告，就是那个穿静脉曲张袜，穿上去腿立马显瘦，袜子很紧，据说长时间传有瘦腿作用，我也是才买，瘦腿作用还不清楚，不过大腿真的变得好细哦╮(╯▽╰)╭
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Answer 4

可能要抬到脚很酸很酸，超级无敌酸才有这个效果吧!而不是作几组的问题
但后来我还是放弃运动了，因位雷射溶脂治疗比较快
我台湾的朋友讲的，最后我选择去台湾的景升诊所找邱正宏医生