Question

如何合理健身、减肥

如何合理健身、减肥
最近在减肥、还有锻炼
主要想练腹肌、 还有整体的瘦身... 还有就是饮食方面 应该吃什么、? 我这几天不怎么吃东西 还坚持锻炼、到今天觉得腿有点发软....
另外广告别发、我不想骂人、

Answer 1

练腹肌的话仰卧起坐最有效了，我不赞成节食减肥，不要吃太饱就行，减肥期间不吃生冷辛辣性食物，避免吃土豆类含淀粉量大的食物，最主要的还是坚持锻炼，我有段时间天天晚上跑步，一天是5000米，坚持了两个月瘦掉了十斤，但是这个一定要坚持，一停下来的话容易反弹，然后我还尝试过吃减肥药，效果都不行，一停体重就回来，而且对身体也不好，最近我看了那个什么博士说的左旋肉碱，尝试着吃了，效果还蛮好的，服用了两盒，瘦掉了10斤，已经停止服用一个月了还是没反弹，很让我惊喜，准备还买呢，我给你推荐个牌子，美国巨人的，比一般的左旋都便宜，效果还不错，值得一试，在此声明不是发广告的哦，信不信由你了

Answer 2

每天40分钟的有氧运动以及20分钟的耐力训练就能使身体健美、健壮。

Answer 3

男的跑步，女的跳绳
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

Answer 4

那你据药用专门瘦上身的方法来瘦上身咯！呵呵~~我可以推荐你用一款叫~ 加强 * 版 燃脂素,”的减肥产品，
因为他效果蛮不错的，我当时是用他瘦下来的，没有副作用的纯天然产品，好像这产品还得到国家认证了
，你到淘宝~上搜搜看，应该有的卖的 ~