Question

什么水果最有营养？

是夏天吃的，一般在普通的水果店里就能买到。

Answer 1

每种水果的营养成份都不一样，按季节吃当季的水果最好
一、瓜果之王——西瓜的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分
93.3克，
蛋白质
0.6克，
脂肪
0.1克，
膳食纤维
0.3克，
碳水化合物
5.5克，
钙
8毫克，
磷
9毫克，
铁
0.3毫克，
锌
0.1毫克，
胡萝卜素
0.45毫克，
维生素B1
0.02毫克，
维生素B2
0.03毫克，
尼克酸
0.2毫克，
维生素C
6毫克等。
二、秋燥的克星——梨的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分
90克，
蛋白质
0.4克，
脂肪
0.1克，
膳食纤维
2克，
碳水化合物
7.3克，
钙
11毫克，
磷
12毫克，
维生素B1
0.01毫克，
维生素B2
0.04毫克，
尼克酸
0.1毫克，
维生素C
1毫克，
以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。
三、百果之冠——香蕉的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分
75.8克，
蛋白质
1.4克，
脂肪
0.2克，
膳食纤维
1.2克，
碳水化合物
20.8克，
钙
7毫克，
磷
28毫克，
锌
0.18毫克，
胡萝卜素
60微克，
维生素B1
0.02毫克，
维生素B2
0.04毫克，
尼克酸
0.7毫克，
维生素C
8毫克，
以及少量的去甲肾上腺素。
四、幸福果——苹果的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分
85.9克，
蛋白质
0.3克，
脂肪
0.3克，
膳食纤维
0.8克，
碳水化合物
12.5克，
钙
15毫克，
磷
7毫克，
铁
0.3毫克，
锌
0.06毫克，
胡萝卜素
0.6毫克，
维生素B1
0.01毫克，
维生素B2
0.02毫克，
尼克酸
0.1毫克，
维生素C
4毫克，
以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。
五、水果皇后——草莓的营养成分：
每100克可食部分中含有：
蛋白质
1克，
脂肪
0.6克，
无机盐
0.8克，
粗纤维素
1.4克，
糖
5.7克，
维生素C
50-120毫克，(比西瓜多10倍)
钙
32毫克，
铁
1.1毫克，
磷
1毫克，
还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。
六、春果第一枝——樱桃的营养成分：
它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其
铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍。
维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍，
所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
七、佳果良药——柑橘的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分
88.2克，
蛋白质
0.8克，
脂肪
0.4克，
膳食纤维
1.4克，
碳水化合物
8.9克，
钙
19毫克，
磷
18毫克，
铁
0.2毫克，
锌
0.1毫克，
胡萝卜素
1.667毫克，
维生素B2
0.04毫克，
尼克酸
0.2毫克，
维生素C
19毫克，
还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。
八、味美益人——橙子的营养成分：
每100克可食部分中含有：
蛋白质
0.6克，
脂肪
0.1克，
碳水化合物
9克，
钙
26毫克，
磷
15毫克，
铁
0.2毫克，
胡萝卜素
0.11毫克，
维生素B1
0.08毫克，
维生素B2
0.03毫克，
烟酸
0.2毫克，
维生素C
49毫克，
其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右；
胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。

Answer 2

猕猴桃。其果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C，比苹果高出20至80倍，比柑桔则高5至10倍。还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质；亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸；Vc、VE、VK等多种维生素。被称为“营养金矿”、“保健奇果”、“水果之王”。
此外还有令人望而却步的榴莲。其果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。榴莲周身是宝,果壳也可煮骨头汤，是很好的滋补品。有“热带果王”的美称。
还有就是是苹果
不管有什么疾病，苹果总是水果队伍中最没危害的一种。它有多种营养
是理想的水果。所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。★苹果：抚平岁月的痕迹
苹果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、维他命、矿物质及果胶），它们都有滋养、收敛与增加肌肤弹性的效果。

Answer 3

苹果素来就享有“水果之王”的美誉,我们都知道苹果的食用价值,对苹果的其他奇异功效就知之甚少了。据科学家的研究,苹果是一种很好的天然美容保养品,而且它的美容作用能令你叹为观止呢!
1、防止肥胖:和其他的水果相比较,苹果可以提供的脂肪可忽略不计,几乎不含蛋白质,提供的卡路里也很少(平均100克只有60卡路里)。还含有丰富的苹果酸,可以使积蓄在体内的脂肪有效的分散,从而防止体态过胖
2、美白牙齿:苹果含丰富的纤维素,其中的细纤维可清除牙齿间的污垢,让你能拥有足够自信的笑容。
3、排毒养颜:因苹果含丰富的果胶,有助于调节肠的蠕动,而它所含的纤维质可以帮助清除体内的垃圾,从而助你排毒养颜。
4、美白皮肤:苹果含有大量维生素C,经常吃苹果,可以帮助消除皮肤的雀斑和黑斑,保持皮肤细嫩红润。小帖士苹果面膜法:苹果先去皮,捣烂如泥后,干性皮肤加适量的鲜牛奶或植物油,油性皮肤加蛋清,搅拌均匀再敷面,20分钟后用清水洗干净,不仅可以消除皮肤暗疮、雀斑及黑斑,还能使皮肤细嫩、柔滑而白皙。同时将一块苹果薄片敷在眼部,再轻微的提起眼皮,有助于消除黑眼圈。
苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降

Answer 4

凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。
草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。
香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子：镇咳化痰、清解热毒。
莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。
枣子：可治便秘、利尿、益胃生津
，空腹不可过食，要细嚼慢咽。
苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙
。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。
橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤

Answer 5

苹果最好,苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
但最好的东西也有缺陷,苹果也一样,它含有发哮糖类是强腐蚀性的东西容易伤害牙齿因为吃后要注意漱口,糖多,性凉,相关禁忌的人也要注意