Question

怎么样才能减掉小肚子。一定要最有用的，要在1个月左右就减下来。

要最最最有用的，一个月噢。

Answer 1

锻炼：跳绳和游泳。每天跳1500次 分3次 早中晚
游泳一星期2次就够
治便秘：每天早上起来先喝一杯蜂蜜水，这个对治疗便秘非常的管用，同时还有助于减肥哦！
减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
注意：
1、仰卧起坐的正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部一定不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿不要伸直。
2、很多仰卧起坐姿势都是不正确的。
错误的动作：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部。
错误原因：这种做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部肌肉劳损的同时，双手也压迫了颈部神经。
3、运动的同时呢，还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。

Answer 2

不吃主食或减半之后 多运动

Answer 3

坐着时,背挺直,每天坚持仰卧起做

Answer 4

坚持仰卧起坐 、加呼啦圈 一定管用。

Answer 5

吃减肥药