Question

如何在家锻炼出完美的肌肉

怎么在家里锻炼呢？我身体很瘦 想锻炼出肌肉 要怎么才可以， 复制的别来，

Answer 1

在健身房请个私人教练就可以了，自己没有专业的知识，也不知道怎么改去锻炼，所以去健身房请个私人教练就可以了。

Answer 2

清晨和晚上的有氧训练很重要，想你在家没有条件的话，清晨可以起来跑跑步，最少达3000米，我是一个体育生·下午的训练尤为重要，可是你就不用了，这是增加体能的，建议你最好的锻炼时间段就是晚上8-10点之间，多做扩胸运动，这个时间段是最长肌肉的时候，运动完后，用热水冲个澡，最后再用凉水淋一下，你会看到效果的。接下来就是好好的躺床上休息了。贵在坚持。我“身”有体会，呵呵。

Answer 3

多锻炼才行

要有方法 有规则

Answer 4

什么叫完美的鸡肉？

Answer 5

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。