Question

晚上不吃饭真能减肥吗?

Answer 1

如果你能坚持下来的话，很肯定地告诉你--能！！
我这样做过2个月，（那时失恋啦，吃的比你还少，就下午吃一些水果，性情不好吃不下嘛），瘦了15斤。

但是如果你的生活一起正常的话，这样中午吃得太少了，如果晚上不是很早睡觉的话，一定会忍不住吃东西的，这样反而吃得更多，就算吃得不多也容易发胖。中午最好吃完素面，吃面没那么容易饿，晚上早点睡。

下面是我的一些经验，希望对你有帮助：
试试我的方法吧，又吃饱了又不会胖：
1、增加蛋白质的摄入。豆浆（不加糖）、豆腐（凉拌）、鸡蛋（水煮），豆干
2、早上吃的最多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）随便吃多少。
3、有些水果热量很高，不要吃：榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。
4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。
5、睡前3-4小时，不要吃东西。
6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。
附上我的食谱，仅供参考：
早：水煮蛋1个，豆浆一碗。
或全麦土司一片，豆浆一碗。
9点左右：水果一个。
午：吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡（黑咖啡）。
3点左右：饿的话，水果一个。不饿就不吃了。
晚：水煮菜。
一开始可能不习惯，坚持几天就习惯了，以后就不那么想吃甜食和肉食了。
贵在坚持，祝你成功！！加油！！
回答者：99小肥羊 - 魔法师 四级 5-9 22:19
其他回答共 16 条
你连着几个月不吃饭，只吃水果，喝水，饿了就挺着，直到饿过了，慢慢的你的体重就减少了，开始或许不习惯，时间长了就好了。
回答者：aeolus0 - 魔法师 五级 4-28 11:59

其实不吃饭能减肥是不正确的想法，最重的是不能爆饮爆食，而且身体的营养也一定要跟上，我觉得减肥最好的方法是坚持锻练，要长期坚持，这样对自己的身体素质也好，我以前也是很肥，就是因为我长期锻炼，现在体重已经控制住了，我坚持了两个月就瘦了差不多十斤，呵！不过锻炼过后食欲会很好的，所以还是要控制一下了。呵！如果晚上不吃饭对胃不好的。所以晚上应该少吃点。相信你也能拥有迷人的身材的。呵！祝你成功哦！
回答者：叶子和风的故事 - 试用期 一级 4-28 12:02

晚饭后，人们一般都很少活动，所以晚上不吃饭减肥是行得通的，只要你能坚持下来。我试过，很有效，但没有坚持下来，因为我一天都很忙，晚饭再不吃觉得有点对不起自己。
回答者：人中柳如是 - 秀才 二级 4-28 12:02

MM你好。 可以的
我吃夜宵发胖以后，用跳绳+不吃晚饭（每天至少跳45分钟，1000个左右），在一个月内迅速瘦了10多斤。
现在我身高和你一样170，体重维持在100斤（女）。。

但纯粹节食真的没用。。我曾经尝试了一个月的纯粹节食，减下来几斤，吃了两顿又反弹了。
回答者：meuw - 助理 二级 4-28 12:06

俗语:"吃米饭养人",所以你想减肥减肥得既快又健康的话,用水果减肥法,效果不错喔!如苹果,猕猴桃,牛奶,豆奶是减肥最佳食品.我就是这么减肥的,瘦了有20斤呢
回答者：水印杉 - 见习魔法师 二级 4-28 12:07

其实减肥不是说让你不吃饭或者吃很少的食物去减肥，这样反弹的机会很大．你应该安排合理的饮食方式如下：
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。由于人体内就能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物

参考资料：http://main.ml-hh.com/data/2006/0424/article_19201.html
回答者：美联互惠 - 试用期 一级 4-28 12:12

我有随便吃还能瘦的方法:不停的喝水,是用绿茶+决明子泡的茶水哦!越浓越好,不过很苦.
对有的人来说可以减肥,对有的人来说减不了至少也能保持现有体重.
回答者：裴勇俊我的爱 - 试用期 一级 4-28 12:19

坚持的话一定能减，不过好像对自己太残忍了
回答者：梓从 - 见习魔法师 二级 4-28 12:43

试试我的方法吧,一个月减了5、6斤，还可以！
1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水；
早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒（高钙低脂）。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但最好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。
2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。
3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类）。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。
4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔！不能偷懒啊！
5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通！
6、介绍你一个瘦身茶：玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。分量你去药店咨询，我还没开始喝。

科学的减肥是要通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。

我本人通过控制饮食，体重下降了10斤。不过同时要有适量的体育运动。

简易运动 轻松减肥

在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
游泳塑造好身材

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳利于减肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

��跳绳减肥

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

� “怪走”健身

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

��快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

还有一个

我发现一种最简单方便的减肥方法,就是喝豆浆.
每天喝500ML-750ML的豆浆(无糖),有很好的降脂减肥效果,我现在什么减肥茶都不喝了,就喝豆浆再配合合理饮食,效果很明显哦.
此外豆浆里有很多的维生素E,维生素E可以抗氧化防止肌肤衰老哦.所以喝豆浆又美容又减肥,是保持身材的好方法(特别适合有便秘的MM).

Answer 2

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 3

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 4

可以呀，我的舞蹈老师就是这么说的，而且我同学也因为这样瘦了5公斤，不过还是要靠正常的途径减肥啦，不吃饭感觉有点拼命哟~~

Answer 5

不吃晚饭短时间会降低体重，但这并不是科学的减肥办法！