21岁的人 什么运动的方法能够长高呢
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单杠，篮球，牛奶，充足的睡眠，嘿嘿，后天的只能这么做了，希望能帮到你。
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吃饱喝足睡足，补钙，单杠
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羽毛球~
亲身经历，大学四年一直在打羽毛球，由刚进校的170cm长到175cm
可以运动到全身，是一项运动年龄很长的运动，有很多人在60岁还在打。
强烈推荐！嘿嘿
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捏肌啊
刚开始一天两次
一星期后一天三次
坚持一定有效果
你可以参考张悟本的捏肌详细资料
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坚持一定有效果
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342ozpisft
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