Question

严重失眠怎么办

我妈有严重的失眠，说来惭愧，皆是因我爸和我比较让她操心，每天有想不完的事，我也劝她要为自己活，她也明白可就是半夜半夜的睡不着，而且睡着了就做梦，现在变的好憔悴，她现在为了睡觉，不得不每天服用强力安眠药，到了白天药性也不过，就整天昏昏沉沉的，我很担心，这样下去，她的身体早晚吃不消，而且安眠药的副作用也太大了，一般的助睡方法都试过了，像睡前喝牛奶，喝蜂蜜，都没用，我想为她寻求一些有效的良方，偏方也可，如果有效，我会给加分，谢谢
安定不也是安眠药的一种吗

Answer 1

安神补脑液好，我用过，效果不错。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间：2005-1-28 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

Answer 2

这里有好多种好方法，你自己选几种喜欢的方

法吧。

(1)首先该喝杯牛奶，很有效。

(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心

，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认

为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会

生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身

及其健康的危害更大。

(3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇

多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原

因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状

，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题

，算不了病而延误治疗。

(4)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会

儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热

水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一

害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法

，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后

把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触

，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经

活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡

意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳

，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到

呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停

止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于

身之两侧，便会很快入睡了。

(5)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如

：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥

淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠

，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(6)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据

研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨

酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；

同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定

安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(7)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且

可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈

山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左

臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间

。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身

放松，睡得安稳。

(8)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉

、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的

芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖

分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(9)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应

先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因

紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法

，则可避免失眠。

(10)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以

催眠入睡并睡得香甜。

(11)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟

米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(12)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加

蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核

，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(13)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装

入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并

喝汤，有良效。

(14)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪

瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪

瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(16)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙

，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静

安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(17)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个

剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气

味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(18)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在

枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

(19)参加太极拳锻炼。

(20)佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，

研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上

。

(21)药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10

克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。

(22)梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从

前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反

复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。

手法轻重以舒适为度。

(23)药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯

用。常用有效。

(24)风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能

入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳

穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位

于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷

中。

(25)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制

点心或煮粥食用。
(26)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(27)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克

、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次

煎服。
(28)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克

，分2次煎服，每日1帖。
(29)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬

煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失

眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉

再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(30)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前

把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治

神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(31)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治

虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
(32) 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤

吃枣，能治失眠。
(33) 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药

同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周

为一疗程。
(34) 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有

利眠作用。患有便秘者服用更佳。
对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西

安眠药物治疗。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先

睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后

排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环

境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高

睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

Answer 3

服用安定，效果好。