Question

减肥吃什么水果好

Answer 1

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

Answer 2

每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡热量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋润皮肤，其中丰富的葡萄多酚、单宁可以加速分解脂肪。葡萄肉中维生素B族含量丰富，可以帮助调节新陈代谢，加速脂肪消耗。丰富的钾元素可以排毒，带走身体垃圾，帮MM们清理体内环境。秋天里盛产各品种的葡萄，其中绿葡萄有清热解毒的，夏天容易上火的MM可以借此清除体内的热气和湿气，避免秋季虚胖。梨子
梨树生性喜水，梨果肉中水分含量也很多。多吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨属于低热量高纤维食物，一个中等大小的梨热量不到100大卡，却可以补充人体一天所需的1/4纤维。纤维容易使人产生饱腹感，在饭前吃梨的话，MM们可以控制食量，避免过多摄入脂肪。而梨中的果胶也可以帮助肠胃消化，防止秋季便秘，排出体内毒素，让脂肪不易堆积，减肥更加有效。柚子
大个子的柚子有富含维生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季减肥的理想水果。柚子里的纤维含量很多，易产生饱腹感。里面丰富的果酸可以刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，降低MM们对油腻食物和甜食的需求，不用担心过食变胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素分泌，进而抑制血糖转化为脂肪，不仅减肥还可以防治糖尿病。山楂
山楂酸酸的口感说明它里面含有丰富的酸性物质，如枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等。酸性物质有助于肠胃消化，调节脾胃。山楂中的分解酶对脂肪有很好的消解作用，在中医里，它还用于辅助治疗肥胖症。如果MM们觉得单吃山楂太酸涩，可以将它和乌梅一起榨汁，也可以和菊花一起泡茶，下火解燥。

Answer 3

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

Answer 4

1.苹果餐
只是继续在苹果减肥法的第3位。其他可能的水和茶。在晚上的前三天，喝橄榄油一到两汤匙。
2.萝减肥
坚持1周只吃菠萝。其他与水分的补充。
3.煮鸡蛋减肥法
1天吃89煮鸡蛋，持续两周。不吃米饭等主食，菜就可以了，
葡萄，去掉肉吃油。
4.小豆减肥
将鱼苗粉碎成粉，加2汤匙牛奶吃2杯前喝。
5.酸奶减肥法
一天只能吃12顿酸奶，其他按平常时间进食。
6.豆粕型日粮
可可豆面粉和可可粉混合牛奶，在早晨和晚间消费。对三分之一的正常食物摄入量。
也可以加入麦芽和蜂蜜。
7.
奶粉减肥一天只吃奶粉1-2次，坚持3-7天。饭前
8.矿泉水和饮用减肥
矿泉水3到4杯。饭菜还可以饮用，只是要小心不要喝得太多。
9.红酒减肥晚餐喝酒时
少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，吃了以往的一半金额。水稻
10
黑米减肥法的主食，面包翻黑米，并减少点心的摄入量。糙米中含有丰富的维生素B1和E，
和膳食纤维。
11.
茶饮食茶叶利尿，并可以补充日常饮用的水。品种有乌龙茶，绿茶，玄米，杜仲喜欢。
12.早食减肥
法国医生发现，饥饿之前吃的是减肥的有效途径。
胰岛素可以调节体内的碳水化合物的吸收，同时它的食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
如果一个人饿了才吃东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.饮食减肥
德国营养学家制定了吃的饮食，这种饮食是要求减肥者在吃
不能吃某些食物。例如，当人们吃高蛋白，高脂肪的荤菜，可以多吃一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭，面包，马铃薯等碳水化合物食品。原来，
体脂肪是多种在高蛋白质食物的消费量从体内营养物质的组合，不要吃碳水化合物的食物，
体内的脂肪不会增加。
14.瘦多食醋
近年来，美国热醋减肥的兴起，有关专家认为，食用含醋中的氨基酸，
不仅消耗体内脂肪，而且可以使糖，蛋白质的代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥

Answer 5

苹果
喝茶哦!对身体好也能美容
柠檬加玫瑰加决明子
前三天不能吃饭,早晚各一个苹果
每次泡是2到3片柠檬加10粒玫瑰加10克决明子
每次加水时要加蜂蜜,加多少按自己的口味
前三天不吃饭喝瘦了5道6斤
你前三天也可以吃饭,那样效果就不明显了
最好喝一个月
一年四季都可以喝