我应该怎么锻炼身体，帮到我追加分
23岁172CM72KG算比较胖有小肚子了是不是应该先减肥我白天上班只能晚上有空跑步的话每天要跑多少距离，还是多少时间...
23岁 172CM 72KG 算比较胖有小肚子了 是不是应该先减肥 我白天上班只能晚上有空 跑步的话每天要跑多少距离，还是多少时间
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看你的体力，刚刚开始可以3000米跑，可以慢点跑，以后就渐渐的增加距离。时间在30分钟左右，跑步一定要让自己感觉到跑步的效果，也不能跑太累了。
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不要跑多了差不多1000米就好，运动时间最的好在16后19点前因这段时间是最好
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你要是想瘦得快，我不建议你跑步，特别是在晚上！你最好是游泳，像你这种年龄的年轻人，新陈代谢是很快的。一天游泳一小时，相当你跑步3小时左右，并且还可以锻炼肌肉，不信你现在就可以试试，一个月后你就知道你体重下来多少！
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