Question

跪求减肥的好方法

快要到暑假了，我高一要升高二了。本人是女的，升高164cm，但是有138斤，而且全身上下都是肥肉，压根看不到肌肉。暑假两个月打算爬山减肥，能不能帮我计划一下。诸如在此期间的饮食，还有每天爬山应爬多少时间时间才合理，怎么样才能让自己这样爬山不长肌肉。。。还有两个月能不能瘦30多斤？
ps。复制的不要

Answer 1

你晚上不吃宵夜是对的，这个一定要戒掉！！早饭跟午饭正常吃，晚饭少吃或者是不吃！！男生没事打打篮球运动下，效果就更好了！！坚持每天打半个小时以上的篮球！！坚持下来一个月，会瘦不少！

Answer 2

变胖是因为热量吸收的太多。想要减肥却不一定要去爬山的。少吃一些高热量的食品，多吃一些瓜果蔬菜等健康食品，尽量保证每天消耗的热量比吸收的热量多就能很好的起到减肥的效果了，不过至于两个月能否瘦30斤那就不得而知了。瘦身情况都是因人而异的。

Answer 3

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 4

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 5

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。