Question

求一个高中生！！个人健身计划表

很想利用早上和晚上练习， 肚子两侧有点肥肉！
想练的很有型！！！

Answer 1

计划1 不必花大量时间去锻炼只需早晚慢跑10-20分钟。再加上课间的练习，可以去你们学校的锻炼器材练，建议你什么都练练，这样可以让你在不知不觉中变得更有型
计划2 器械练习和简单练习动作，睡觉前就别做太多了，会影响睡眠。早上起来可以做一些仰卧起坐和俯卧撑，数量要诸天增加，才有效果。中午可以拿简单的器械进行锻炼，别看器械简单，练的可是全身！如 臂力器 哑铃 拉力器等
只要坚持不懈，最简单的方法一样能让你达到目标。有志者事竟成。相信你行！

Answer 2

早上跑步 课间跑来跑去 中午吃好去做做俯卧撑 放学参加运动社团 或打打篮球 睡前仰卧起坐 仰卧起坐要停在中间坚持1分钟

Answer 3

可以在有空的时候坚持跳绳啊，锻炼身体重在坚持，时间最佳为下午4点到6点~加油！