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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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把速度放慢,起身后多停留一会再躺下,效果会更好.
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仰卧起坐和卷腹的区别是什么？哪种训练方法能迅速减去肚子上赘肉？
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教你一套瘦肚子的方法
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