我13岁,怎么长得更高,更快?
我13岁,身高168,怎么长的更快,更高?我每天都有锻炼的,俯卧撑、立卧撑(带着沙袋做的),怎么才能长的更快、更高?那我该怎么安排锻炼?一天做几个俯卧撑比较合适?因为做多...
我13岁,身高168,怎么长的更快,更高?我每天都有锻炼的,俯卧撑、立卧撑(带着沙袋做的),怎么才能长的更快、更高?
那我该怎么安排锻炼?一天做几个俯卧撑比较合适?因为做多了第二天会肌肉酸痛的。 展开
那我该怎么安排锻炼?一天做几个俯卧撑比较合适?因为做多了第二天会肌肉酸痛的。 展开
3个回答
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1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
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跳舞,打篮球,多运动
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