Question

如何练腿部爆发力

17岁。怎么在5个月内尽量提高爆发力 我不怕苦。什么招都来吧。美国XX计划就算了。- -

Answer 1

提高腿部爆发力的办法有哪几种？

Answer 2

不需要太累、 贵在坚持。 最有效的``是蛙跳。跳远``绑沙袋。短跑。摸蓝扳。 一天做几十个就OK拉。

Answer 3

最好问问体育老师。结合你的身体状况来给你安排，要注重科学锻炼。一过量伤了腿的话就不好了。

Answer 4

绑个几斤重的沙袋，至于几斤就看你自己承受能力了，再弄一条长一点的橡皮绳，就捆货物的那种，叫人在后面用力帮你往后拉，然后做抬膝动作，要标准，尽量抬高到胸口，而且要做的够快，两个脚分别做，每天做个几百个就差不多了，俺教练就这么训滴...