Question

求高手解决关于我的紧张问题！说的好一定加分！

我现在是一名初三的学生，即将面临中考。我先说一下我有关紧张的事例：1：平时在学校的语文英语默写时，之前都被的很熟，动笔前也都很有信心，但只要一下笔，写字就有些抖（字还是能认得）。我试过不把它背熟去默写，虽然不合格，但写字手也不抖…
2在平时体育课时掂排球一次都能掂三十多个（正常），在考试前还信心十足，还做了深呼吸，掂球时就像个新手，掂了三次，最多一次才十一个
3在期中期末考试中，在我考数学，理化两项拿手的科目前都信心满满，但是一动笔手就有些抖，过了二十分钟左右才好些。但反而在不是很拿手的英语方面却从来都没出现过这种情况
平时家长并没有给我压力，我也没给自己任何压力，还有空玩下电脑。这是我心理素质不好？有考试综合症？还是怎么了？请高手指教一下我该怎么办！请不要抄资料！那些什么给自己加油之类的放法都试过，没用！肯请高手详解！好的加分！

Answer 1

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宁静致远——克服浮躁心理

小阳是一名初三的学生，性子急躁，学习很用功、刻苦，但成效不大，平时有点马大哈的性格。 小阳搞不明白，自己的问题到底出在那里？为什么他那么用功的学习，父母也给他买了很多参考书，周末还参加不同的补习班，可自己的成绩总提高不了。
小阳很急，打电话问本报知心姐姐，知心姐姐让小阳凭自己的感觉讲个生活中的小故事。
小阳讲了一个自己感觉到有点不对劲的事情。比如自己做作业时，经常会发生这样的情况，刚打开数学书，又会想到英语还没背，读了几句英语，又想到物理还没做完……总之，自己很难静下心来认认真真地把一门功课做完，然后再做另一门功课。
小阳的这种行为，在部分同学中也是存在的，为什么这部分同学在学习中会行动盲目、心神不定、缺乏恒心和毅力，做事又急于求成，不能脚踏实地学习呢。我们把这种心理情绪称之为“浮躁”。浮躁心理是当前中学生较易出现的一种心理现象，特别是临近中考阶段，看着这么多的复习资料，会感到无所适从，不知道从何下手复习了。这种浮躁心理如不及时纠正，会给自己的复习带来很多不利。下面我们来谈谈浮躁心理的表现、危害、成因及怎样消除它。
一、浮躁心理的表现与危害
浮躁心理的表现形式因人而异。但通常表现为：“想不到”“坐不住”“听不进”“忙不停”“聊不完”“长不了”等。
“想不到”：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措。一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。
“坐不住”：在课堂上或是东张西望，或是讲小话，或是看其他书籍。
“听不进”：觉得课堂上老师讲的内容太“简单”，不值一听，或打瞌睡，根本不管老师讲什么。
“忙不停”：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，殃及他人。
“聊不完”：跟同学整天沉迷网络聊天中，乐此不疲。
“长不了”：在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。
“非宁静无以致远，非淡泊无以明志。”浮躁心理的存在必然对同学的生活和学习产生一系列不良影响。心气浮躁会影响人的生理健康，使人生理功能紊乱；急功近利会导致自己紧张、烦恼、易怒，降低注意能力、思维能力；浮而不实使学习无法深入，局限于表面，直接影响学习成绩。
二、浮躁心理的成因
青少年大多热情洋溢，生机勃发，对人生抱有很高的期望，对所有的事情都赋予了理想色彩，而对实施理想过程中的困难估计不足，遇到一点问题很容易打退堂鼓，所以会显得好高骛远而不切实际。这些和青少年时期的阅历、心理承受能力有关。
另外，社会的大环境也是人们越来越浮躁的一个重要原因。经济的发展，物质财富的迅速膨胀、生活节奏的明显加快，都让人们过多地追求现实的功名利禄，浮躁也是整个社会的一大现象。这一点在涉世未深的青少年身上则格外严重，青少年时期特殊的心理加上社会的影响，使得青少们要么没有理想，没有目标，胡乱度日；要么朝三暮四，缺乏持久的毅力；要么心浮气躁，遇到一点困难就后退，这些都是阻碍一个人成功的致命缺点。
那么青少年应怎么样来消除浮躁心理对自己的影响呢？
1．制定长久的计划
浮躁的人往往急功近利，比如学英语，希望自己用三个月，甚至一个月就达到较好的听说读写程度，于是自己制定了一个计划。每天早上读两小时，晚上学习两小时，可这样坚持不了多久。不如自己每天早晚各坚持读半小时英语，长久下去，收获肯定很大。我们要知道，任何事情都有一个循序渐进的过程，对自己制定的目标要合理，如果自己拿不定主意，可以请老师、父母帮助，一起来制定一个切实可行的学习计划。
2．培养毅力
明白毅力是成事的根本，没有哪件事情是一蹴而就的，毅力在一个人的成功当中至关重要。同学们可从生活中的小事做起，锻炼自己的毅力。比如每天坚持做仰卧起坐，可以从10个、20个开始，逐步增加，过一段时间，就能做到100个了，在这种成就感的驱动下，毅力也会慢慢培养起来。
3．要有一鼓作气拼到底的思想
自己心浮气躁，不想坚持的时候，闭上眼睛深呼吸，告诉自己一定要坚持下去，不把问题解决掉决不做其他的事情。不管事情有多难，也要有一股拼搏到底的精神。
如果我们能克服浮躁心态，真正的静下心来认真去学习，那我们一定能做的比现在好，取得更大的成绩。

Answer 2

也许就想你说的是 考试综合症 对考试的一种天生的畏惧
中国的教育就是这样 为了考试才去读书
希望你能用好的心态去面对考试 考试的时候啥都别想 认真答题 就相当于在家一样 祝好运

Answer 3

建议你考前听一下轻音乐，可以缓解你的紧张，下笔时先做会做的，不会的留最后，不要强迫自己拿高分，那样会产生一种心理压力，以平常写作业的心态来考试，不要把考试当考试

Answer 4

你们不是有一个临时考试吗，你可以用A。B。C。D四个字条随便写，就想着这次一定不会过就可以了。你们在以前紧张是因为怕老师说，这次你做好这个准备就行了，再到中考时，也不要想什么，把自己能做的，做好就行了，能一分算一分。想到自己没考起，自己就能出去闯了，想是一件很高兴的事，考起高兴，没考起也高兴，这就是我说的