Question

减肥期间能吃肉吗

我现在是中午吃肉，晚上不吃肉的，已经两个多月了。但我又怕不吃肉影响长高。究竟减肥期间晚上能吃肉吗？我没吃一段时间后再吃的话容易反弹吗？还有我的早餐是维他奶，好不好呢？
PS:我不是靠节食减肥，每天有40分钟运动
有没有热量低又能长高的食物？

Answer 1

这些肉的热量还没一碗米饭多！

Answer 2

减肥期间不能吃肉吗？你错了，减肥是可以吃肉的，肉类可以选择蛋白质含量比较高的。

Answer 3

很多减肥的人不敢吃肉，经是早晨吃地瓜，晚上吃黄瓜，中午还得来点西蓝花，其实真没这个必要

Answer 4

　　减肥期间当然可以吃肉，减肥不是叫人全素食。只是对一天总体的食量进行控制就行了。当然，除了注意饮食，还要配合运动才能减肥的。
　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

Answer 5

肉类是优质蛋白质的主要来源，能提供更强的饱腹感，减肥期间适量的吃是可以的。具体到怎么吃？大致总结了以下几点：

1、正确选肉、控制量。16版膳食指南推荐成人每天平均摄入水产类40-75克，畜禽肉40-75克，减肥人群可以按照最低限食用；优先选择的肉为鱼虾肉、去皮禽肉、红瘦肉。

2、少吃、不吃脂肪较高的肉类。如肥肉、动物脑、内脏等，脂肪含量较高，胆固醇含量也不低。

3、健康烹饪，拒绝肉汤。避免油炸、煎炸、烧烤等加工方式，推荐采取蒸、炖的方式，可以减少其他微量元素的流失，也避免摄入过多油脂；无论是减肥人群还是健康人群都不建议喝肉汤，味虽美，但脂肪含量也不低。若非要喝，一定要撇除表面漂浮的多余油脂，且少量。

4、合理安排，晚上少吃或不吃。晚餐尽量选择膳食纤维高的蔬菜，豆类、薯类，不仅饱腹感强，还有利于控制脂肪的吸收。