Question

怎样才能睡眠好?

天天睡不好觉。。。。求解决方法。。。

Answer 1

好的睡眠就是晚上不醒，一觉睡到天亮，可是之前我根本做不到

追答

后来接触了尚医铭草安枕萱草后，每天晚上喝一杯，睡眠越来越好，气色也越来越好，把同事羡慕的不行。

Answer 2

快速睡眠的方法主要有以下几个方面：第一、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行适当的锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间的快速睡眠。第二、药物辅助治疗，市面上帮助睡眠的药物各种各样，常见的药物有安神补脑液、百乐眠胶囊，枣仁安神颗粒等，这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用。第三、中医理疗，产生睡眠障碍大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、按摩等方式可有效缓解精神压力，放松心情，也有助于快速睡眠。

Answer 3

早运动，晚泡脚。

Answer 4

心态、

Answer 5

放轻松些,不要有负担