Question

倒立怎么才能立住不倒？要怎么练？有什么技巧？

Answer 1

要先靠墙练习，以连续上下练习协调力和依靠墙壁长时间耗这两个步骤为主。连续上下一般15—30个为主。靠墙耗时间由30秒为底线逐渐加长，无上限。倒立时注意两手按地距离与肩同宽，双脚并拢，抬头看地板，后背要挺直，切忌塌腰（也就是腆腰翘屁股），腋下窝要与身体成直线（切忌抠肩，也就是腋下窝与身体有角度），经过一段时间的练习，能够自如的掌握倒立的上下，并且能够在倒立姿势上保持一定的时间（3分钟以上）时，便可以自己逐渐调节重心保持空顶不倒了

Answer 2

我是跳街舞的，自己总结的经验希望对你有帮助、、 倒立最重要的是4个点 1、头一定要看地 2、手大约比你肩宽一点、 3、腰一定要直、 4、胆子要大、多练、 这四点你要会了、保证你能倒立成功、

Answer 3

倒立的时候,腰不能松垮~要绷紧~你的手力一定要好才可以倒立~倒立的时候,头不可以掉着,一定要抬起来,以免头晕,那样就不可以长时间支持的啦~

Answer 4

倒立走路怎么练？只需4个步骤，就能克服倒立恐惧，完成倒立走路