Question

我感觉自己的记忆力在下降，是怎么回事啊？

我才24岁，感觉这记忆能力在严重下降，很想记住一件事情，转身就想不起来了，不知道怎么回事，有没有什么办法，可以改善啊！

Answer 1

不同人群影响记忆力的因素 记忆力是人类自然赋有的能力，它是人类大脑的基本功能之一，但实际生活中，记忆力的强弱却因人而异，即使是同一个人，在一生不同的年龄阶段也会有较大差异。研究表明，一个人的记忆随着年龄的增长而产生并不断增强，而后又随着年龄的不断增长而逐渐减退。 年龄 是影响记忆力的一个很重要的指标，但在同一个年龄段，也会因自身一些因素，使记忆力出现较大的差异。生活中，我们常可以听到一些老年人在感叹岁数大了，脑不中用喽，总记不住东西。”其实，人进入中老年以后，随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象，完全是一种很自然的生理规律。这与老年人大脑机能衰退有着密切的关系 大脑血液和氧气供应不足 人进入中老年阶段以后，常有不同程度的脑动脉硬化、血管腔变窄的现象，而且随着年龄的增长，血液中的脂质成分含量逐渐增加，血液粘稠度增大，都使得血流速度减缓，血流量相应减少，造成与记忆有关的大脑颞叶、边缘系统和乳头体等部位血液和氧气长期供应不足，从而促使神经细胞皱缩、变性，导致记忆力减退； 大脑dha含量下降 随着年龄的增加，大脑中dha的含量逐渐下降，脑细胞数目和神经突触的数量不断减少，神经间信息传递的速度和质量下降，也导致了记忆力的减退。 良性的记忆力减退是中老年人不可避免的生理规律，中老年人对此不必太过介怀。但如果发生严重的记忆障碍以至痴呆，给生活带来了极大困难，那就要寻求专业医生的帮助了。 除年龄因素外，下列因素也是影响记忆力的重要方面： 压力影响记忆 严 重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。 压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。 适度的压力可以促进记忆力的发展。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。 睡眠与记忆力 拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。 睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力。 不良嗜好影响记忆力 适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。 研究表明，吸烟会加速记忆力丧失。如果人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。 健康营养提高记忆力 据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。 营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄、柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常食用。

Answer 2

原因很复杂
同群影响记忆力素 记忆力类自赋能力类脑基本功能实际记忆力强弱却异即使同同龄阶段较差异研究表明记忆随着龄增产并断增强随着龄断增逐渐减退 龄 影响记忆力重要指标同龄段自身些素使记忆力现较差异我听些叹岁数脑用喽总记住东西其实进入随着龄增现记忆力降现象完全种自理规律与脑机能衰退着密切关系 脑血液氧气供应足 进入阶段同程度脑脉硬化、血管腔变窄现象且随着龄增血液脂质含量逐渐增加血液粘稠度增都使血流速度减缓血流量相应减少造与记忆关脑颞叶、边缘系统乳体等部位血液氧气期供应足促使神经细胞皱缩、变性导致记忆力减退; 脑dha含量降 随着龄增加脑dha含量逐渐降脑细胞数目神经突触数量断减少神经间信息传递速度质量降导致记忆力减退 良性记忆力减退避免理规律必太介怀发严重记忆障碍至痴呆给带极困难要寻求专业医帮助 除龄素外列素影响记忆力重要面: 压力影响记忆 严 重情绪危机压力记忆力造影响 压力两种:种情绪压力情绪面愉快能负面恐惧或愤怒良自制能力情绪压抑另种理压力主要源某面功能超负荷浮肿、暴饮暴食、度工作等 适度压力促进记忆力发展轻微压力比没压力更能帮助发挥潜能 睡眠与记忆力 拥充足睡眠、保持清醒睡眠自周期才靠能久促进记忆力发展办 睡眠解除脑疲劳同制造脑需要含氧化合物觉醒思维记忆做充准备适度睡眠记忆创造提供物质准备尤其快速眼睡眠阶段促进记忆巩固起着积极作用熬夜度睡眠都损害记忆力 良嗜影响记忆力 适量酒精帮助消除疲劳使身体性化酒精记忆却百害利酒精脑细胞麻痹作用能导致暂性记忆丧失 研究表明吸烟加速记忆力丧失吸烟习惯记忆力受损更加明显新研究显示烟瘾即周抽15根香烟烟客久记忆与记忆都比差 健康营养提高记忆力 据美《洛杉矶报》报道适食用包含神经化物质增强智力许能防止脑化些助记忆食物包括水蔬菜、脂肪含量高鱼类、糖、维素B等 营养保健专家发现些见食品脑十益:坚、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄、柚、深海鱼及肝脏肉类等期事脑力劳妨经食用

Answer 3

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

Answer 4

年轻人记忆力减退是神经衰弱的先驱症状，
原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。
神经衰弱表现特征:
①如精神疲劳，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，工作不能持久。
②兴奋症状:工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。
③情绪症状:易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。
④睡眠障碍:如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。(以上症状不一定全有，具备2条就会导致)
上述所有症状引起神经衰弱，产生记忆力减退，影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。

Answer 5

记忆力下降是怎么回事？可能与这个原因有关，教你1招可改善