我165，53公斤。我现在增加了运动量，饮食不变，为什么瘦不下来，还胖了两斤？以前52公斤，这一两
我165，53公斤。我现在增加了运动量，饮食不变，为什么瘦不下来，还胖了两斤？以前52公斤，这一两个月53公斤了，是怎么搞的呢？...
我165，53公斤。我现在增加了运动量，饮食不变，为什么瘦不下来，还胖了两斤？以前52公斤，这一两个月53公斤了，是怎么搞的呢？
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其实人人都可以变瘦，只要能掌握好吃的窍门那就OK啦！首先，我们不能说是什么东西吃了一定会胖什么东西吃了一定减肥这样的话。因为一种食物有很多法，所以这些事都不是决对的。例如肥肉，假如你和米饭等主食一起吃一定会胖，但是你要是水煮光配点蒜酱吃肥肉，切记别吃淀粉类的食物。那么第二天要发现你减了二斤那都是少的。这就是所谓的吃肉减肉/同样还有方便面，假如你煮着吃就会减肥你泡着吃就会增肥.苹果，一般人都会认为只要多吃就能减肥，这种想法是错误的，因为假如你早上起来时空腹吃就会相反增肥。假如你吃饭后半小时在吃就会减肥。水，假如你饭前喝热水就会减肥，你若是饭后或饭中喝凉水就会增肥.有的人说喝汤减肥没错，但喝汤也是有学问的。喝没油的汤就会减肥。而喝带油的就会增肥。磨菇，炸着吃就会增肥，煮着吃不放油就会减肥。冻豆腐，面条，等等等都是同样的道理。每样东西至少都有两种吃法。一种会使人变胖一种越吃越瘦！同样洗澡和运动都是有学问的，假如你饭后马上就洗那样你就会胖要饭后20分以后洗那样就会减肥。运动也是假如你空腹运动就会增肥，白白辛苦了。同时还是得注意要少吃多餐，细嚼慢咽。适量运动。散步就可以，每天保证睡前上一次厕所。或饭后不管有没有都去10分钟厕所。油腻的，带汽的一律戒掉。猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉，或牛肉，兔子肉，羊肉鱼肉都可以，不要吃皮。所以光单纯节食是没有用的。好了，我写了这么多好累啊·不知道对你有没有用。
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太感谢了，给你揉揉手
你肯定是经验之谈吧
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方便透露下你的锻炼方式和饮食吗，一般来说每天坚持40分钟的有氧运动，饮食控制住，一个月减去几kg不是问题的
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我每天一般都是早餐后跳差不多四十分钟的郑多燕的小红帽减肥操。早餐比较丰富，有豆浆（黄豆、绿豆、花生、燕麦、薏米、枸杞、黑芝麻打的），3个核桃、8颗红枣、一个苹果、一碗酸奶加蜂蜜。中午一般不吃，饿的话吃点水果或点点零食，晚上吃一点点米饭和很多蔬菜，肉吃的不多，会吃一点。然后从不吃宵夜。
为什么不回话呢
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你现在就很瘦了 正常情况下 40岁以下的人 用身高减去105就是你的标准体重 你的标准体重是60公斤 你现在不但不胖还很瘦
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不瘦。我一直都104的，我想能102，可是最近这一两个月，增加运动了，反而胖了两斤，唉
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别再减肥了 你现在的体重就比正常体重瘦了 再减会影响健康的
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运动能使人健康，向着更加有利的方向发展，从身体的自身调节方向来说，因为你本来就偏瘦，所以运动会让你增加重量，但这是健康的。不要以为的看重体重，该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦才是最佳的。和体重关系不大。
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那意思就是我胖是因为运动？那我是不是要停止运动来？正好我不想运动，累死了的。
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虽然我没见到你人，但是我觉得你不胖啊。我的意思是可以运动啊。。。但是要合理的节食，坚持一段时间后你的身体会达到一个轻体重的平衡，然后就是既减了体重，又能保证身体健康。
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是个女孩吧。
运动量还是不够多，并且试着改变晚上的吃饭时间。改变饮食结构，少吃淀粉类食物，多吃水果。
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要多进行有氧运动。计算下每天卡路里的摄入和消耗，就知道啦。能量和物质是守恒的。
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