Question

肚子上的肉松松的，怎样可以让它紧实起来

我人很瘦，身高160，体重只有七十多斤，腰围也只有一尺七。但是，我肚子上的肉很松，坐着的时候还有游泳圈呢。平时穿裤子和裙子都看不出来，觉得很平坦，可要是穿露脐装的话，就不敢坐下了，会有肉肉出来。怎样可以改变呢？

Answer 1

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。经典瘦身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。

Answer 2

　　1、 仰卧卷腹；　　主要针对腹部局部塑形。先仰卧躺在垫子上，屈膝，两条腿与肩同宽。双手交叉放于胸前，下颚微收，肩部慢慢抬起，利用腹肌的力量卷腹，抬至肩胛骨离开地面就可以了。　　锻炼强度：一般情况下，做15—30次是一组，我们建议最少不要低于三组，最多不要超过五组。　　2、健身球上卷腹动作；　　动作是一样的，只不过在球上做。这个动作对于腹肌的要求更高，要经过垫上的卷腹训练一定程度以前后，才能进行这个训练。　　3、仰卧举腿；　　仰卧躺在垫子上，双腿放在身体两侧，然后腿慢慢抬起，大腿与小腿成90度，然后利用腹部的力量慢慢将腿抬起，抬到大腿与地面垂直，我们刚开始做的时候可以先一只腿来做，做到一定程度的时候，可以两条腿一起做。　　锻炼强度： 15次—30次左右一组，训练的组数也是3—5组比较合适。　　4、夹球举腿；　　这个动作同样也有一个稍微高级的一个训练方法，也是利用健身球，做上一个动作。　　原理：两脚在夹球的时候要适当的用力，首先要把两个球夹上，其实在这个过程中，大腿内侧的肌肉也会得到锻炼，所以在这种情况下，必须相对给你下腹肌的力量更大一点才能够抬起来。

Answer 3

可以做运动啊,,例如跳舞,每天坚持就会有意想不到的效果,还不会反弹,肚子上的肉肉看起来很紧实.我就做过,现在腰上肉肉都看不见了,效果很明显.

Answer 4

肚子上的肉松松垮垮，常用3物按摩腹部，紧致肌肤改善松弛！