Question

二十岁还能长个子吗

都二十了,个子才162左右,怎么才能在张高点呢

Answer 1

Answer 2

你好。20岁还能长高的。
人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下,比如生长激素,甲状腺素,性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象,那也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激,分裂、骨化。那么如何刺激机体继续生长呢?
1.影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用。同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠对青少年来说,只有每天睡觉在8小时以上,身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大;如果分开服用,效果会大打折扣,甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种,下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米。慢跑--5-7分钟。柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟。单杠悬垂--尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷,每组15秒;一组带5-10公斤负荷。跳,双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次。每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳,尽量跳高些。登20-30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下。重复3-4次。请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次,每次15-20秒。此外,应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次。 相信自己,一定可以的~ `````

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Answer 3

二十岁也还是有可能长个子的，一定要运动的哦，不可以偷懒，吃什么不需要过于讲究，我的做法是注意糯米少吃，可以多吃营养丰富的水果，好比西瓜、荔枝、龙眼这些，要买新鲜的水果，如果买回来没有当天吃完，一定要保鲜放冰箱，没有冰箱的尽量不要留到第二天吃，变质的水果不但没营养还会阻碍钙质的吸收，我还喜欢跳绳，分组快速跳，跳绳注意不要吵到楼下的就好，每次跳完之后的半小时内我再用一次高人一等，不熬夜。以上是我这段时间快速长高的心得，希望对你能有帮助。相信你i一定会不一样的。

Answer 4

用了半年的时间，长了6公分，问题是我现已29岁了，咱们有没有感觉到震+惊，反正我自己在之前是不敢相信的，所以我给咱们说一下，骨.骼的生.长必需qiú摄入满足量的钙，当你身+体需qiú钙逾越摄入时，身+体就会分解，逐渐的就会限+制你的身高，当每天摄入的钙逾越你的需qiú时，骨.骼就会抵达满足的营.养，这时就满意了生.长的必.需.条.件，再加上科学的运+动，很快就能长高，当然了，年纪越小越简单，具体如何去做咱们去渡里搜一下（董、以、乐、完美、蜕变 ）就了解如何做了，我就是看了他之后才长的

Answer 5

直到高中毕业之后去找工作的时候才发现身高的重要性，记得那时在市里面找工作，人家看了我的身高之后，有的人问：“你不会是小学生吧？我们这里不招未成年。。。”听了这话，心里的感受可想而知。也有的人说；“你的条件还是比较符合我们的要求，可是我们要求找160cm 。” 有的直接就说我们这里要求招165的。听这些话，心里那个气....我就不信没有一家店或公司要我，就这样找了半个月的事吧，人家不是说我没有工作经验，就是说我太矮，这个时候才知道，身高的重要性！有一次表姐去她之前的一个朋友那里玩，看见她的那位朋友长高了很多，就问她半年不见，你怎么长高这么多啊？她的朋友就说她的方法，是看了，崔西郗真高了一文按照里面说的去做的，我也去拜读了，效果真的不错，短短几个月长了7厘米