Question

少吃能减肥吗？

可以吧，只要能坚持！

Answer 1

早上中午正常吃，晚上少吃，尽量避免肥腻食物，多食新鲜蔬果，需要注意每餐七分饱，每天至少运动两小时。也可以通过（瑾红廋身笔记）这个方法来减肥的。

Answer 2

当然可以的，少吃饭主要是指晚上吃八分饱，白天也不宜往饱了吃，坚持吃八分饱是维持体重不增长的主要措施。

Answer 3

不能。早饭不吃的危害大家都知道，晚饭不吃，也会加重夜间肠胃负担。少吃的话，短时间内体重可能会有改观，但是身体的适应机制，会很快让身体对食物的吸收率提高，也就是说，以前一天吃200g肉，可能吸收85%，现在一天吃100g肉，可能就会吸收95%。如果此时回恢复原来的食量，会以更快的速度胖回去……所以还是谨慎选择吧，吃动平衡才是最好的减肥方式。每人每周进行150min 的中强度运动，如慢跑，骑车等，一天不少于6000步，才是最适合当前生活状态的健康生活方法

Answer 4

少吃应该是有选择有控制的节食，不应该一昧的减少进食量，节食一定要适度。节制饮食的人，刚开始效果会比较明显，当到一定程度后某一个阶段体重会停留在一个平衡数字上，在节食中应该注意以下几点：
1、少吃多餐，也就是正常的三餐饮食量比平时少一些，另外再加两次吃健康零食的时间。虽然吃饭次数增加了，但每天的热量摄入并不多。
2、碳水搭配蛋白质或脂肪。碳水化合物并不是恶魔，是人体最基本的能量来源，和蛋白质或者脂肪搭配一起食用，转化葡萄糖速度就会变慢。
3、不要忽略早餐，早餐可以少吃，但不能不吃。你不吃饭的时候，身体会主动储存更多的脂肪。
4、吃饭时集中精神，，不要看电视或者玩电脑。因为精力被分散时，既无法体味到饭菜的可口，也容易忘记自己吃了多少，或者说虽然你肚子饱了但是你的脑神经被影响会以为你还没吃饱，一不小心就吃多了。
5、多吃水果和蔬菜，不仅有利于减肥，还能摄入很多纤维、维生素、矿物质、植物素等，预防癌症，保护心脏健康。
6、限制糖的摄入量。很多加工类食物中都含有糖分，只要是吃了这些食物就会摄入糖，为了避免多吃糖，应该少吃加工类食物，多吃蔬菜和水果。

Answer 5

少吃比运动的减肥作用更大，不过运动可能更健康。因为你每吃一口饭，就需要大量的运动来抵消，经过计算，一个成年人从一楼走到20楼所作的功仅仅能燃烧3g糖类（面粉、米都属于糖类）。