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少吃多餐，不可暴饮暴食。在每次吃完饭后，冲一杯什么都不加的黑咖啡，它可以帮你溶解脂肪；在平时和水的时候可以和一些绿茶，或者去药店买一些决明子荷叶一起冲水喝。适当的运动，不要过力否则也是会容易反弹的并且胃口大增；（建议去做像瑜伽这样的运动）
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在吃饭前喝一杯乌龙茶，有利于吃晚饭后，脂肪可以可快的排除体内
还有作仰卧起坐，每天作50个，很有效的
还有额多喝水
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