睡眠质量差,应该怎么办?难以入睡,睡眠浅,易醒,难再睡!

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泽田27丶TA傯
2014-04-25 · TA获得超过536个赞
知道答主
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要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。可以服用中药制作而成的 @睡 香21oy@ 治疗失眠,但切可不要服用安眠药,他会有依赖和副作用!
秋姐测评
2021-05-06 · 贡献了超过162个回答
知道答主
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睡眠不好,入睡困难,每天都感觉睡不够!易醒是怎么回事?

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