睡眠质量差,应该怎么办?难以入睡,睡眠浅,易醒,难再睡!

 我来答
泽田27丶TA傯
2014-04-25 · TA获得超过536个赞
知道答主
回答量:116
采纳率:0%
帮助的人:61.9万
展开全部
要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。可以服用中药制作而成的 @睡 香21oy@ 治疗失眠,但切可不要服用安眠药,他会有依赖和副作用!
秋姐测评
2021-05-06 · 贡献了超过162个回答
知道答主
回答量:162
采纳率:100%
帮助的人:7.9万
展开全部

睡眠不好,入睡困难,每天都感觉睡不够!易醒是怎么回事?

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式