睡眠不是很好还有点焦虑去哪个医院治疗好些
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病情分析:
你好。
失眠的治疗主要是靠自我调节,如果自我调节不好的话,可以到精神专科门诊看看,如果不方便,看看内科也可以。
指导意见:
建议保持良好心态,首先要保持内心的平静,镇定下来,接纳自己的现状,包括失眠也要百分百的接纳下来,睡不着的时候,不要强求自己入睡,也不要数数,这些动作对睡眠都是不良暗示,最好的办法就是顺其自然,睡在不着干脆躺在床上看书,听音乐,什么时候困了再睡,如果因为晚上睡眠不好影响到白天的工作和生活了,可以抽时间午睡一会,实在不方便打个盹也行,这样的话,焦虑情绪慢慢就淡化了。此外,生活方面也要注意,要树立自信心,不必轻易生气,适当运动,多和亲友交往,晚上最好不要看情节紧张的电视连续剧,可以泡个热水脚,喝杯温牛奶。如果自我调节效果不好,可以到医院看看,临时服用几天镇静药。平时可以吃紫灵芝泡水喝。
祝开心快乐。
你好。
失眠的治疗主要是靠自我调节,如果自我调节不好的话,可以到精神专科门诊看看,如果不方便,看看内科也可以。
指导意见:
建议保持良好心态,首先要保持内心的平静,镇定下来,接纳自己的现状,包括失眠也要百分百的接纳下来,睡不着的时候,不要强求自己入睡,也不要数数,这些动作对睡眠都是不良暗示,最好的办法就是顺其自然,睡在不着干脆躺在床上看书,听音乐,什么时候困了再睡,如果因为晚上睡眠不好影响到白天的工作和生活了,可以抽时间午睡一会,实在不方便打个盹也行,这样的话,焦虑情绪慢慢就淡化了。此外,生活方面也要注意,要树立自信心,不必轻易生气,适当运动,多和亲友交往,晚上最好不要看情节紧张的电视连续剧,可以泡个热水脚,喝杯温牛奶。如果自我调节效果不好,可以到医院看看,临时服用几天镇静药。平时可以吃紫灵芝泡水喝。
祝开心快乐。
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