什么训练最能提升手臂力量 俯卧撑和哑铃哪个好
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练手臂的话需要哑铃建议做
1、哑铃臂弯举
2、坐姿单臂哑铃弯举
3、杠铃臂弯举
4、平托臂弯举
5、斜托臂弯举
这些是练二头的。
1、站姿正握下拉
2、仰卧臂屈伸
3、仰卧哑铃臂屈伸
4、颈后单臂屈伸
5、俯立臂屈伸
这些是练三头的
俯卧撑是练胸的，臂力用的很少，如果想练臂，做俯卧撑时手臂尽量像身体靠近，越窄手臂受力越大。希望能帮到你！~
1、哑铃臂弯举
2、坐姿单臂哑铃弯举
3、杠铃臂弯举
4、平托臂弯举
5、斜托臂弯举
这些是练二头的。
1、站姿正握下拉
2、仰卧臂屈伸
3、仰卧哑铃臂屈伸
4、颈后单臂屈伸
5、俯立臂屈伸
这些是练三头的
俯卧撑是练胸的，臂力用的很少，如果想练臂，做俯卧撑时手臂尽量像身体靠近，越窄手臂受力越大。希望能帮到你！~
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