Question

我有10余年烟龄每天一包，在半月前戒烟了，目前已经没有吸烟的欲望了，戒烟的第五天头晕现象消失了，但

是自从戒烟后到现在每天都觉得自己很疲劳，没有精神好像做了很多体力活一样的感觉。每天早上醒来的时候会特别困，都说这是戒断反应不知道这样的情况还要持续多久才能好，吃些什么或者做些什么可以缓解这种状况？谢谢！

Answer 1

问题分析：
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。。

意见建议：
当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。这是一个非常正常的阶段，身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。清淡饮食，锻炼身体，转移注意力都有好处