怎样在15天内快速减大腿?

要求不花钱。而且不要吃什么水果之类的。反正15天内吃白米饭依旧不会反弹的减大腿法。最好可以在下午减腿的方法。下半身全减的也好。... 要求不花钱。而且不要吃什么水果之类的。反正15天内吃白米饭依旧不会反弹的减大腿法。最好可以在下午减腿的方法。下半身全减的也好。 展开
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霸气166
2014-04-26 · TA获得超过210个赞
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每天坚持做抬腿运动和扎马步,姿势做正确,那么你就会看到成果了哦。 如何瘦大腿,抬腿运动 刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。做什么运动可以瘦腿?站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。 瘦大腿的方法,扎马步 真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧!扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦! 怎样才能瘦腿?抬腿和扎马步这两个简单的瘦大腿的方法,只要每天坚持1分钟,就能帮你瘦大腿。不过抬腿和扎马步的动作要做对哦。如何瘦大腿?有了以上瘦大腿的方法每天花1分钟就够了! 这样应该就可以了
猴岛小寳H棩Q66
2014-04-26 · TA获得超过197个赞
知道答主
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要瘦身就要坚持啊 1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。 2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次 运动的同时呢还要注意饮食: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐,早餐一定要吃饱,午餐呢以6分饱为宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3个小时不能再吃东西,不要暴饮暴食,油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式,如果觉得时间很难打发,可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积,还能帮助你消化。因为饭后30分钟,如果保持不动的姿势,很最容易形成腹部脂肪。 3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 4、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
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加菲7日140
2014-04-26 · 超过64用户采纳过TA的回答
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后踢腿哈!又翘臀又瘦大腿!
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