Question

有什么方法能快速而有效的减肥?

Answer 1

我还能回答的上吗

Answer 2

减肥是一个循序渐进，并且长期坚持的过程。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。
运动的话可以选择一些有氧运动，快走 游泳 瑜伽等等
还有一些减肥成功的例子可见{稼红,痩身笔记}。

Answer 3

转呼啦圈；
晚饭后双手拍肚子半小时到一小时；
睡觉前仰卧起坐；
睡在床上双肘支撑使身体悬空，坚持个几组。

Answer 4

通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快
步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹
收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就

大幅度地摆动起来吧，
每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，
但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时
间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

最好结合 王涵瘦P法
一个月减了15J了，
具体的可以嗖下的

Answer 5

平常要有选.择性的吃，多些维生素类的瓜
果蔬菜，我是白菜、苦瓜、菠菜较多，看个人情况
少些高热量的食物比如KFC、火锅、水煮鱼之类的

晚饭后可以做些运动，当然也不要太剧烈，
比如收拾下屋子，扫扫地，收收垃圾都是不
错的选择，总之不能坐着或者马上睡觉。

早餐不但要吃还要吃的营 养些，我一般
都是喝豆浆吃鸡蛋跟燕麦面包，根 据自己
情况而定，但是要吃 高 蛋 白的。

再去网上看看“王涵瘦I法”里面的一些文章希望能帮到你
不到一个月我轻松减了18J啦