Question

有什么方法能快速而有效的减肥?

Answer 1

Answer 2

减肥办法其实很简单，每天摄入的热量低于自己需要的热量，自然就会燃烧脂肪降低体重。其实无需大量运动，只要每次吃饭主食：蔬菜：肉=1:2:1，不要吃得太饱，感觉到饱了就停止，少喝碳酸饮料，少吃高糖食品，然后适当运动（包括上班也算），很难胖！
对于很多老人来说，胖的根源是吃保健品、碳水化合物过多。包括白薯，栗子，核桃，还有酸奶这样的食品；对于年轻人来说，大部分是因为吃肉太多和高糖饮料，零食。只要适当控制，每次不要吃太饱，体重慢慢就会降下来！

Answer 3

每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式。也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，运动前要做一下伸展运动。

有条件的就用家喻户晓的雷3来预燃脂，这样效果会出色。

Answer 4

你可以参考一下那些明星为了角色而进行的迅迅速瘦身法，像古天乐那样三天瘦20斤也早就说出来了，就是不吃饭硬生生饿出来的。
如果不是很着急减肥大可以改善饮食慢慢来，少吃碳水化合物多的主食，换成富含蛋白质的鱼虾类，水果蔬菜也可以多吃。
一定要记住，身体发胖一定是因为之前的饮食习惯和生活习惯导致的，而不是说你在一两个月之内进行减肥瘦了一二十斤后身体就健康了。现在倡导的是每个人养成健康的生活习惯，这样才是减肥健身的真谛。有的人可能花了几个月节食减下去的体重会在一个星期内几顿暴饮暴食就吃回来，与人何益？白白遭罪罢了，切记切记。

Answer 5

快速与有效，就太不现实了，肥胖是个日积月累的过程，去肥胖又怎么能更快呢？
快速逆转，变增肥为减肥趋势，一天减一点，才是正确 心态。
肥胖的主因还是体内每天 的能量过剩，转化成了脂肪并堆积下来了，而能量 主要来源于你的饮食，其淀粉类为最（就是主食类的糙米饭、面食、杂粮、豆类等），其次为脂肪等，但结合人体的运动 量，其实控制好了淀粉的摄入量就够减肥 了。今天 已经可以批量生产一种淀粉酶抑制剂（白芸豆酶法提取物主要成分就是这个），在人体内可以阻断近80%的淀粉转化为能量，这就可以很好 地轻松减肥（不需要大幅控制 饮食了）。